育儿专家榴莲妈妈|孕期准妈妈吃什么补钙？分享6款补钙菜谱，营养好吃还不腻( 二 )
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翡翠虾仁
材料：食谱原料虾仁100g ， 黄瓜150g ， 盐3g ， 料酒2g ， 味精1g
做法：
1、黄瓜洗净 ， 从中间竖着切开 ， 用小勺将瓤去除 ， 切与虾仁大小相等的块；
2、虾仁用清水洗干净 ， 放入碗中 ， 加盐拌均 ， 下锅前用厨房纸吸干表面水份；
3、炒锅上火 ， 放入油 ， 旺火烧至五成热 ， 倒入虾仁 ， 黄瓜翻炒；
4、待虾仁变色后 ， 加入味精、料酒 ， 颠翻均匀 ， 出锅即可 。
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榛仁莴苣扇贝
材料：榛仁、莴苣、扇贝、盐、植物油、香油、淀粉各适量 。
做法：
1、 榛仁用水浸泡 ， 去掉外皮后 ， 下入油锅炸脆 。
2、莴苣去皮、切丁 ， 扇贝肉切丁 ， 一起用沸水焯一下 。
3、用蛋清将淀粉调成糊 ， 放入扇贝肉腌一下 。
4、 锅内放少许底油 ， 下入扇贝丁、莴苣丁煸炒 ， 然后放入盐 ， 再放入榛仁 ， 勾芡后淋少许香油即成 。
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肉骨汤米粥
材料：大米50克 ， 猪大棒骨500克 ， 小白菜100克 。
做法：
1、将猪大棒骨砸碎、煮汤 。
2、将大米去杂 ， 淘洗干净；小白菜洗净 ， 切末 。
3、把煮好的棒骨汤放在锅里 ， 置于火上 ， 放入洗净的大米 ， 用中火烧开后 ， 改用微火煮约30分钟 ， 然后放入小白菜 ， 稍煮片刻 ， 米烂即成 。
小贴士：大米健脑益智 ， 骨汤含钙高 。 此餐有补钙、益智、强体的作用 。
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【育儿专家榴莲妈妈|孕期准妈妈吃什么补钙？分享6款补钙菜谱，营养好吃还不腻】
温馨提示：为预防产后缺钙 ， 产妇平时要注意多吃含钙丰富的食物 ， 如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等 。 海带含碘、钙丰富（海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择） ， 产妇食用 ， 可防治肌肉抽搐 。
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