质爱情感|质爱情感：和另一半无法沟通？学会这四招，男人才会听你的
“我实在没办法跟他沟通 。 ”
经常听到女性来访者这样向我抱怨她们的老公 ， 短短的一句话 ， 却包含了很多信息 。
你和另一半有过沟通不畅吗？或者他对于你的话 ， 经常无所谓 ， 只是沉默回应？你觉得你们沟通了 ， 但为什么还是无法理解对方呢？
其实 ， 你们并不是没有沟通 ， 而是“沟而不通” ， 错误的沟通方式使我们难以体会到彼此心中的爱 。
这样的场景大家一定不陌生：
男人回家很晚 ， 一到家就瘫在沙发上 ， 浑身还沾满了酒气 。
女人终于忍不了 ， 向男人爆发了：“天天回来这么晚 ， 这到底什么时候是个头？你干脆死在外面别回来了！”
男人也烦躁无奈：“我怎么就天天了？不就这几次回来晚吗？我工作不辛苦吗！”
这就是典型的“暴力式沟通” 。
这些无心或有意的语言暴力 ， 会给我们带来的情感和精神上的创伤 ， 从而让一对原本亲密的夫妻变得冷漠、隔阂、敌视 。
暴力的根源在于我们忽视彼此的感受和需要 ， 而将冲突归咎于对方 。
针对这个问题 ， 著名的沟通专家马歇尔博士在《非暴力沟通》一书中提到：当我们褪去隐蔽的精神暴力 ， 爱就自然流露 。
也就是说 ， 通过非暴力沟通的表达 ， 我们才能感受到彼此的爱 ， 更好的解决矛盾 。
依照“非暴力”的准则来进行谈话和倾听 ， 可以让我们避免很多不必要的冲突 ， 它包括四个要素：观察、感受、需要、请求 。
1要素之一：观察
仔细观察正在发生的事情 ， 并且清楚地说出观察的结果 ， 而不去主观评判对方 。
注意是观察 ， 而不是评判 。
在沟通中 ， 我们很容易将观察和评判混淆 。
那我们该如何区分什么是观察 ， 什么是评判呢？
“你总是很晚回家”是评判 。
“你这周有四天都是12点以后回家”是观察 。
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观察和评判的区别就在于：
观察只是客观地说出你看到的事实 ， 而评判则是在你看到事实的基础上 ， 加入了具有主观意识的评论 。
若将观察和评判混为一谈 ， 别人就会倾向于只听到批评 ， 并反驳我们 。
所以 ， 不带评论的观察才是有效沟通的第一步 。
2要素之二：感受
当人们说“我觉得”时 ， 往往表达的不是自己的情绪感受 ， 而是对对方的评价 。
比如：
“你不及时回复信息,我会觉得你不在乎我”不是评价 。
“你过了一下午才回复我的信息 ， 让我感到有些小失望”才是感受 。
这句话中的“我感到失望”是特别重要的 ， 因为在交流中 ， 我们常常因为对方某些行为而大发脾气 。
这看起来很像是对方导致的 ， 但其实真正使我们发脾气的 ， 是对方的行为让我们自己感到了不安全/愤怒或是焦虑 。
另外 ， 在表达感受时 ， 还有个很有用的小技巧 ， 那就是适当示弱 。
但要记住这种示弱一定是真情实感 ， 否则被人一眼看穿 ， 效果反而更差 。
3要素之三：需要
在我们批评、指责对方的时候 ， 话语中隐含了自己没有被满足的需要 。
这里的需要 ， 指的是你的哪些需求导致了你上面的感受 。
比如 ， 你在表达失望感受时 ， 往往有两种表达方式：
1、“你每天不好好吃饭 ， 反而喝了那么多酒 ， 我很不开心 。 ”
2、“你每天吃那么多酒 ， 我很不开心 ， 因为我想要你的身体健健康康 。 ”
第一个表达的重点在于“你”喝很多酒 ， 导致“我”不开心 ， 语气中有批评指责的意味 。
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【质爱情感|质爱情感：和另一半无法沟通？学会这四招，男人才会听你的】
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