玥紫宫元月子中心|怎么才能长胎不长肉呢？不掉链子的方法
要做到长胎不长肉 ， 必须要科学的摄取饮食哦 ， 并且进行合理的锻炼 。
记住：孕妇每天大约需要2500卡能量 。 那就需要合理的饮食哦 ， 下面就跟小编来看看如何才能做到合理的饮食吧！
1、大约百分之15～20的热量要从蛋白质中获得 ， 比如肉、鱼、蛋和豆类 。 孕妇需要加强营养 ， 胎儿才能很好地发育 ， 每周至少吃一次深海鱼 ， 鱼最有利于大脑的发育 ， 每餐吃（嗨餐吧）孕产期营养阻断热量囤积；其次是坚果类 ， 其它的五谷杂粮 ， 时令水果 ， 都需要多吃一些 。
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2、大约百分之25～30的热量要从脂肪类食物中获得 ， 比如黄油和奶酪以及油类和坚果（脂肪） 。
孕期体重增长过快都是因为妈妈体内的孕激素分泌过剩引起的 ， 孕期体重增加超过15千克者为体重显著增加 。 肥胖妇女在孕期和分娩期应倍加小心 ， 因为可能发生增高孕期并发症等一类的问题 。
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据统计 ， 肥胖孕妇有百分之30～50发生高血压 ， 百分之10出现蛋白尿 。 与正常孕妇相比 ， 她们妊娠期相关病症发生的几率都会增加！
【玥紫宫元月子中心|怎么才能长胎不长肉呢？不掉链子的方法】
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孕期控制体重增长过快 ， 所以为了避免发生我们所说的危险 ， 妈妈就需要通过（嗨餐吧）孕产期营养首先控制【孕激素水平】 ， 其次阻断热量吸收的同时分解自身囤积脂肪 ， 恢复正常代谢 ， 保持易瘦体质不会变 ， 最重要的是可以让妈妈长胎不长肉 ， 避免孕妈肥胖造成危险再次发生 ， 请我们立刻马上开始减重！
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