|轻松解决失眠问题的方法 睡前喝一杯热牛奶
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【|轻松解决失眠问题的方法 睡前喝一杯热牛奶】
睡觉前可以喝一杯热牛奶 ， 牛奶中含有色氨酸 ， 可以帮助我们睡眠 ， 不要喝一些复杂的含糖饮料 ， 更不要喝太多的水 ， 容易起夜 ， 不利于睡眠 。
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在睡觉前可以洗个热水澡 ， 这样可以促进全身的血液流动 ， 大脑也得到了充分的血液循环 ， 这样大脑就能够保持一份稳定的状态 。
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晚上失眠的人最好不要打盹 ， 否则会影响夜间睡眠 。 如果有午睡的习惯 ， 最好不要超过30分钟 ， 时间再长一些的话会使晚上很晚才能有困意 。
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