血管【收藏】血管好不好，测一测就知道！保持血管年轻的秘诀原来是…( 二 )
保持血管年轻化的方法
1.合理膳食 ， 包括低盐少油、多素少荤、多食粗粮和蔬菜 。
2.减轻体重 ， 使体重质量指数（BMI）控制在25以下 。
3.适量中等强度运动 ， 如快步行走、踏车、跑步等 ， 运动时心率达到最大心率的60%左右 。
4.戒烟限酒 。
5.心理平衡 。
6.控制血压 ， 使血压达标 ， 一般高血压患者至少使血压控制在140/90mmHg以下 。
7.降低血胆固醇水平 ， 可服用他汀类药物降低低密度脂蛋白胆固醇 ， 以起到软化血管的作用 。
8.坚持降糖治疗 。
来源：人民网健康、生命时报、健康报
编辑：朱晓华、李滢、梁杰祥
【血管【收藏】血管好不好，测一测就知道！保持血管年轻的秘诀原来是…】责编：陈广泰
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