御行健身|增肌是最好的减脂，对吗？少一个前提，它就错了！( 二 )
（2）高强度间歇训练（HIIT）和Tabata 。 这类运动强度大、用时短 ， 能产生很好的后燃效应 。 理论上 ， 在运动结束后的24小时内 ， 身体仍旧可以保持较高的燃脂水平 。
资料：加拿大麦克玛斯特大学运动学教授马丁·吉巴拉的研究认为 ，HIIT的燃脂效果约为传统运动的9倍 。
（3）严格的饮食控制法 ， 比如低碳饮食法、低热量饮食法 。 阿特金斯饮食法（低碳饮食法的代表）的作者阿特金斯医生在其著作《阿特金斯医生的新饮食习惯》中 ， 其中有一个例子 ， 一位名叫哈里的贮木厂经理 ， 用此法3个月减重22.9kg 。
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力量训练的主要目的是肌肉增粗、增长肌耐力、提升肌肉力量 ， 但肯定没有减脂这一项 。 与其说“增肌是最好的减脂” ， 不如说“良好的减脂效果是增肌顺便产生的附带效应” 。 企图用增肌来达到减脂的目的 ， 本末倒置了 。
说直白一点 ， 只有那些已经练成肌肉男（当然也包括肌肉女）的健身者们 ， 才能享受到增肌带来的众多好处 ， 而减脂只是其中的一个“副产品” ， 是顺便产生的 。
回到御行君在文章开头的观点 ， “不能忽视前提或实际情况来讨论问题” ， 这里说的前提和实际情况就是 ， 你必须首先得是肌肉男（或肌肉女） ， 然后“增肌是最好的减脂”这句话才对你有效！
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【御行健身|增肌是最好的减脂，对吗？少一个前提，它就错了！】
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