阴雨湿重、皮肤长痘怎么办？搞定一身湿气，只需简单两步
本期导读
最近多地连续阴雨 ， 整个人泡在水汽里；饼干撕开包装 ， 不到半小时就软了；皮肤问题频发 ， 长痘痘长疙瘩 ， 一挠就痒 。
别担心 ， 教大家一个快速祛除全身表里湿气的好方法！用后记得转发 。
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湿气一方面来自饮食、习惯等 ， 一方面来自环境、气候 。 湿气重表现为四肢肌肉酸软无力 ， 易困倦、睡不醒 ， 胃口差 ， 皮肤长痘、一挠就痒 ， 舌苔厚腻 ， 大便粘马桶等 ， 还容易得感冒、发烧 。
有人喝薏米水想祛湿 ， 但是效果并不好 。 祛湿效果不好 ， 一个重要原因是没有先分清楚表里 。
祛湿第一步：捏脊+灸身柱祛表湿
什么是表？表的概念很大 ， 头面部、苗窍（舌苗、七窍）、皮肤、经脉等 ， 都是表 。 这些地方出现症状 ， 都得考虑表证的可能 。 像风寒感冒 ， 脉浮、头项僵痛等 ， 是表有寒 ， 太阳之表有寒 。
怎么判断表有湿呢？
早在《黄帝内经》就讲：「因于湿 ， 首如裹 。 」湿邪犯头面部 ， 可以出现①头上像裹着湿漉漉的毛巾一样难受 。
脾胃主四肢、肌肉 ， 湿犯其表 ， 起病之初就可以有②肌肉酸痛等症状 。
表湿还有哪些证据？主证大家要记住：③四肢酸软 ， ④手足自温 。 四肢酸软 ， 好理解一些 ， 「手足自温」来自《伤寒论》 ， 指手脚温度高 ， 甚至摸上去超过躯干的温度 。
表湿存在 ， 还有⑤其他辅助判断的症状：口不渴、小便不利、嘴巴淡、晨起手指有点胀、面色黄、腰痛、发热时可见「身热不扬」等 。
能清楚地判断表湿存在 ， 之后的处理方法就很简单了：先捏脊 ， 再艾灸身柱 。
简单的方法 ， 后面起效的机理和操作的细节 ， 都值得研究 。
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像大椎 ， 是六条阳经的交汇处 ， 可以很好地通阳解表 ， 遇上表寒证 ， 艾灸大椎起效就很快 。 而印堂 ， 很靠近足阳明胃经 ， 艾灸此处 ， 解阳明之表湿 ， 效果就很好 。
我们选用身柱 ， 是因为身柱靠近肺俞 ， 灸身柱 ， 宣肺的效果好 。 吴鞠通讲：「盖肺主一身之气 ， 气化则湿亦化也 。 」也就是说 ， 我们是通过宣肺来除湿的 ， 除在上、在表的湿 。
为什么还要先捏脊呢？这是我目前在实践中发现的最好用的艾灸祛湿辅助手法 。
湿邪比较重的人 ， 艾灸时很容易没感觉 ， 同时艾条会因为被灸者从皮肤排出来的湿气的影响而烧得很慢很慢 。 我们甚至遇到过 ， 灸着灸着艾条灸灭掉了！可见被灸者的湿气得多重！
一些湿气重的人 ， 艾灸时还会感到莫名的难受 ， 好像被人打了一顿似的 。
而经过捏脊 ， 捏出点汗 ， 好比憋闷的房间打开了窗 ， 之后再艾灸 ， 就不容易出现灸着很难受的情况 。 等于说 ， 先捏脊 ， 可以减轻被灸者艾灸时的不适感 ， 也能加快恢复健康 。
捏脊的方法很简单 ， 首先方向都是从下往上捏 ， 从尾闾骨捏到大椎 ， 成人小孩都可以捏 。
前面三次都是只捏不提 ， 第四次开始 ， 捏到身柱时开始轻轻提拉几下 ， 一直提拉到大椎 。
力道多重呢？以被捏的人能微微出汗为度 ， 别出大汗 ， 出大汗 ， 表湿反而不容易去掉 。 我们遇到表湿最重的 ， 捏一次脊 ， 就脊柱连着两侧的膀胱经 ， 都出汗 ， 这时要先擦干后再接着捏 。 大约捏七八次就可以了 。
至于湿夹热、夹寒 ， 处理方式都差不多 ， 都得先祛湿 ， 都可以先捏脊 ， 再灸身柱 。
祛湿第二步：灸中脘/神阙祛里湿
湿还有里湿 ， 证多见①腹泻、②腹胀、③没胃口 ， 多数人④手足不自温 ， 甚至是手足凉的 。
里湿 ， 多可直接艾灸中脘或肚脐改善 。
最麻烦的是表里相兼 ， 我们处理的原则是先解表 ， 再攻里 。
比如此前遇到一个案例 ， 因为湿气重 ， 拉肚子拉到快要脱肛 ， 但是她自灸肚脐止不住腹泻 。 最后按照先表后里的方法 ， 先灸印堂（解表湿） ， 再灸中脘（祛里湿） ， 两步搞定问题 。
不想被湿气反复纠缠 ，
灸后保养是关键
湿邪所致的病 ， 都容易迁延、反复 ， 艾灸调理后的保养也是非常重要的 。
保养原则首先是忌口 。 叶天士讨论湿邪所致之病 ， 病退之后 ， 「炉火虽熄 ， 灰中有火 。 」此时不忌口 ， 特别容易死灰复燃 ， 故病重现 。
忌口什么呢？首先是容易生湿的 ， 如牛奶、水果、肥腻的食物等；其次是太热性的 ， 如鸡肉、乳鸽、羊肉等 。 忌口大约需要一周左右 。
其次是避风、寒、湿 。 体质的偏性很难一下子改变 ， 受寒也容易从湿化 ， 所以病情刚退 ， 避风寒、湿气很重要 。 连续阴雨时 ， 注意关闭门窗 。
【阴雨湿重、皮肤长痘怎么办？搞定一身湿气，只需简单两步】最好还要作息规律 ， 早睡早起 ， 早起后可以简单练练混元一气功法 ， 拉筋、升阳 。
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