你不是在养生，而是在养病，看看你中招了吗？
时代在进步 ， 人们的生活水平也有了不小的改善 ， 人们越来越重视自己的身体健康 ， 更加追求长寿 。
但市面上那么多养生的方式 ， 都是可行的吗？
您是否擦亮了双眼？还是全盘接收了呢？
事实上 ， 市面上的养生方式也并不都可信 ， 并且有一些还会越养越伤 。
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误区一、睡前做运动有助睡眠
错在哪里：
首先要注意的是 ， 做运动确实能够达到促进睡眠的效果 ， 当人累了自然就容易困了 ， 并且在身体处于疲惫状态时睡的自然就沉了 。
但这里强调的是睡前做运动有助于睡眠 ， 这个养生方法错就错在了“睡前”二字 ， 在睡前还进行运动会使人体释放多巴胺 ， 让人体处于一种兴奋状态 ， 反而会使人体难以入睡 。
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正确做法：
要想通过运动助眠 ， 可以在睡前半小时进行一些比较缓慢的运动 ， 对女性来说可以选择瑜伽 ， 对男性来说可以选择一些力量训练 ， 并且在做完运动后一定要进行拉伸 。
并且一定要注意的是 ， 有些人运动后会习惯洗一个热水澡再去睡觉 ， 这是更加不可行的 ， 洗澡后又会促进身体的血液循环 ， 使人体再次处于兴奋状态 ， 反而得不偿失了 ， 在运动后简单的擦拭一下就可以了或者间隔时间久一些再去洗澡 。
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误区二、黑白颠倒：晚上熬夜白天补觉
作为新时代青年 ， 秉持着“月亮不睡我不睡”的信念 ， 常常熬通宵 ， 然后第二天睡一天 ， 美其名曰——补觉 。
殊不知 ， 这样的觉其实是怎么都补不回来的 ， 人体最佳的睡眠时间为每天晚上的11点到次日凌晨7点 ， 这个时间段是人体大脑休息、各种激素释放的有效时间段 ， 错过了补再多的觉都是补不回来的 。
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所以虽然在熬夜后再进行所谓的“补觉”会感觉比刚熬夜完的疲惫少一些 ， 但这种疲惫感是不会随着睡的越多就可以逐渐消失的 ， 甚至很多人会发觉越睡越累 ， 所以熬夜伤身 ， 如果可以一定要早睡早起 。
误区三、肠道要经常排毒——买产品辅助排毒
肠道确实存在着很多的毒素 ， 甚至有肠道一天不通相当于抽3包烟的说法 ， 并且大肠也承载着人体85%的排毒量 。
但是不要被这个数据吓到 ， 我们人体自身是有自己的排毒系统的 ， 一般情况下是不需要借助产品进行辅助的 ， 通常来说可以进行正常的排便就是一种肠道排毒的方式了 ， 是药三分毒 ， 只要可以进行正常的排便就不要借助产品 。
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正确做法：
想要进行肠道排毒 ， 最佳的做法还是食疗 ， 以下推荐几个肠道排毒的方法：
1、补充膳食纤维：如燕麦、秋葵、胡萝卜、南瓜、柑橘、木瓜、蜜枣、水梨等 。
2、补充活菌素：如B族维生素、维生素K等 。
3、补充鲜活酵素：当地、当季盛产的鲜活食品都是很好的选择 。
4、吃鱼取代吃肉：考虑海洋生物可能存在污染问题 ， 在选择鱼类时可以选择蓝身的秋刀鱼或是青花鱼 。
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误区四、吃饭要趁热吃
错在哪里：
中国妈妈的传统观念 ， 饭要趁热吃 ， 冒着热气的饭菜是一家人幸福团聚的象征 。
但是我们身体是有自己的恒温系统的 ， 如果吃了太烫的东西会对我们的身体产生伤害 。
南方食道癌高发的原因之一就在于南方人爱喝汤 ， 而这汤就是食道癌的元凶！很多人喝汤喜欢趁热喝 ， 滚烫的汤经过食道时会破坏食道的组织 ， 长此以往就会引发食道癌 ， 所以一定要引起重视 。
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正确做法：
吃东西时要把东西略微放凉再吃 ， 不要刚一下锅就着急吃 。
误区五、减肥看到低脂就可以随便吃
错在哪里：
在现如今以瘦为美的年代 ， 很多女生虽然已经很瘦了 ， 但还是不断追求骨感美 ， 而减肥很多人都知道主要是要减脂 ， 所以很多人都只知道高脂产品是千万不能碰的 。
但却忽视了减肥最大的公敌——碳水化合物 。
很多的食品上虽然标榜着低脂 ， 但实际上它的碳水化合物的含量很高 ， 而高碳水摄入体内会消化分解为葡萄糖储存在体内 ， 一部分功能 ， 另一部分则转化为脂肪储存起来 ， 而这就变成了减肥的杀手 ， 不仅会造成减肥失败 ， 还会使您越减越肥 。
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正确做法：
在减肥时不仅要注意所吃食品的脂肪含量 ， 碳水化合物的含量也不可以忽视 ， 只有脂肪和碳水化合物两手抓 ， 才能达到减肥的效果 。
都说“一口气吃不成一个胖子” ， 减肥也是一样 ， 一下子也不能变成一个瘦子 ， 所以一开始控制饮食、加强运动锻炼可能看不到明显的效果 ， 但千万不要放弃 ， 持之以恒一定会有所回报的 。
最后 ， 养生方法网络上层出不穷 ， 我们一定要学会辨别哪些是真的可以实施的养生方法 ， 而不要盲目跟从 ， 很多错误的养生方法也许只是达不到我们想要达到的养生效果 ， 但有些错误的养生方法则有可能会危害到您的生命安全 ， 所以一定要慎重 。
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