深蹲快慢有什么区别？
练深蹲的好处多了 ， 训练腿部肌肉最基本的作用是为了保护膝盖 ， 因为腿部肌肉有支撑身体、减轻膝关节压力、稳定膝关节的作用 。
就拿徒手深蹲来说 ， 快速蹲起意味着动作不可控 ， 增加膝关节受伤风险 ， 训练价值不大 。 慢蹲快起训练爆发力 ， 站起后膝盖不锁死 ， 倒是对膝关节磨损不大 。
慢蹲慢起的好处就是可以体会本体感觉 ， 切实把握动作的准确性 ， 训练专注力 ， 保证安全 ， 站起后膝盖不锁死 ， 对膝关节也是磨损不大 。
这都是孤立谈腿部的动作 ， 实际上认真地做一个完整的深蹲 ， 必涉及到腿、臀、背的配合 ， 这样说来 ， 深蹲效果最好的是全程肌肉紧张状态的抱头深蹲 ， 这种状态肯定是慢蹲慢起 ， 对肌肉的刺激效果是强烈的 ， 对膝关节压力小 。 这种深蹲就相当于高杠深蹲的预备式 。
【深蹲快慢有什么区别？】负重限制了速度 ， 世界冠军参加比赛 ， 必须慢蹲 ， 慢起能不能起来可就不好说了！
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