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夏天养生 ，要坚持吃4种食物，排毒护肤，解毒消肿，营养又瘦身

【夏天养生 ，要坚持吃4种食物，排毒护肤，解毒消肿，营养又瘦身】夏天养生 ， 要坚持吃4种食物 ， 排毒护肤 ， 解毒消肿 ， 营养又瘦身
黑土豆
夏天养生 ，要坚持吃4种食物，排毒护肤，解毒消肿，营养又瘦身
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很多人知道紫薯 ， 但是不知道黑土豆 ， 有的人可能会把二者混淆 。 其实黑土豆就是马铃薯的一个品种 ， 紫薯是地瓜 。 它除了具有普通红薯的营养成分外 ， 还富含硒元素和花青素 。 花青素对100多种疾病有预防和治疗作用 ， 被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素 。
香椿
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香椿又称香椿头、香椿芽、春尖芽、香桩头等 ， 每当春季来临 ， 大约在谷雨前后 ， 香椿就会发出嫩芽 ， 这种嫩芽就是我国独有的“树生菜”——香椿芽 。 由于香椿营养丰富、香味浓郁 ， 用香椿做的菜一直是人们春季饭桌上的一道必不可少的风景 。 香椿中富含蛋白质、维生素C ， 以及磷、铁等矿物质 ， 是时令蔬菜中难得的珍品 。 香椿的吃法很多 ， 可焯烫之后凉拌、腌制 ， 或者炒食 ， 也可在做其它菜时调味用 。
蒲公英
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蒲公英又名黄花地丁、婆婆丁、华花郎等 ， 算是农村常见的野菜之一了 ， 它有丰富的营养价值 ， 可生吃、炒食、做汤 ， 是药食兼用的植物 。 把蒲公英的嫩叶晒干后可以泡水喝 ， 具有清热解毒 ， 美容养颜的作用
坚果
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坚果对人体的健康作用已被大家所熟知 ， 除了补脑益智、补充营养外 ， 坚果还是调节雌激素的重要食物 。 坚果富含欧米伽3脂肪酸 ， 能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状 ， 舒解身心压力 。 而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感 ， 因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡 。


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