时尚郁曼青|杨舒童久违亮相，穿白色修身连衣裙展现S形曲线，散发知性女人味( 二 )
鹤禅式 ， 首先 ， 蹲在瑜伽垫上 ， 然后用双手接触垫子 ， 慢慢将重心移到双手上 ， 支撑起整个的身体 ， 同时保持腿部的蹲姿 ， 不要伸直也不要分开 ， 双腿并拢保持稳定 。
Look2：塑造腿部线条
女人的双腿其实不仅要纤细 ， 还要线条笔直修长才行 ， 但是这两点并不是那么容易就能得到的 ， 我们需要坚持不懈的练习才行 ， 减掉赘肉的同时塑造腿部线条 。
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舞王式 ， 站在地面上 ， 然后身体前倾的同时抬起左腿 ， 弯曲小腿 ， 尽量让伸到身后的双手抓住左脚 ， 头部也要微微的后仰 ， 单腿站立保持住身体的稳定 。
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轮式 ， 首先是简单的站立姿势 ， 然后双手高举到空中 ， 慢慢的向后下腰 ， 将双手伸直支撑身体 ， 形成半个圆环的样子 ， 右腿向后撤步 ， 让脚趾尖接触地面进行支撑 。
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这个体式就是一个下腰 ， 首先是简单的站立 ， 然后右腿向前一步 ， 保持两条腿伸直的状态 ， 身体前倾贴在双腿 ， 双手伸直之后放到身体两侧 ， 在后方接触地面支撑 。
想要自己的青春永驻 ， 尤其是身材和气质都能长久的在线 ， 那上面的这两组瑜伽体式就必须练习 ， 唯有坚持才能得到自己想要的效果 。 等我们赶走了身上的赘肉 ， 提升了自己的气质之后 ， 就算是年龄大了一点也没关系 ， 依然能够成为焦点！
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