酷似神奇女侠！国外的健身达人，教你用弹力带花式健身
健身房的好处太多了 ， 私教专业 ， 器材齐全 ， 伙伴众多 ， 可就是有一点 ， 时间不那么充裕 ， 国内的健身房鲜有24小时开放的 ， 而且很多人的经济情况不允许自己去办健身卡 。
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但是 ， 一个人想不想健身最主要看的是决心 ， 而不是办不办健身卡 ， 如果你真的想开始健身 ， 改变自己 ， 其实到处都可以是健身房 ， 到处都有健身器材的 ， 否则哪怕你买了哑铃杠铃 ， 也只是放着吃灰 ， 大价钱买了跑步机 ， 也是放着晾衣服 。
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【酷似神奇女侠！国外的健身达人，教你用弹力带花式健身】今天给大家分享的就是一位外国健身达人的故事和训练方法 ， Alexia今年28岁 ， 长得特别像神奇女侠 ， 盖尔加朵 ， 年轻的她却是一名身材完美的健身网红 ， 拥有200万的粉丝量 ， 数字非常惊人 ， 工作原因她没办法坚持去健身房训练维持身材 ， 所以她开发了各种各样的弹力带的训练方法 ， 弹力带非常轻巧偏斜 ， 而且具备一定的阻抗 ， 搭配上一把随处可见的椅子 ， Alexia成就了随时随地健身的典范 ， 弹力带在她这里变成了一个全能的移动健身器材 。
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今天就给大家介绍以下她开发的各种各样的弹力带训练方法 ， 如果你也是工作繁忙 ， 或者经济有些小问题 ， 那可以选一条弹力带 ， 随身携带 ， 随时随地像她一样健身训练 。
首先是臀部和腿部的训练 ， 这个位置对于健身曲线来说非常重要 ， 也需要大量的时间来雕琢 。
动作一 ， 跪姿腿屈伸：
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动作二 ， 跪姿侧抬腿
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动作三 ， 俯身后抬腿
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动作四 ， 深蹲
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然后是腹部肌群的训练方式 ， 腹部肌群是耐受肌群 ， 可以考虑每天或隔天练习 。
动作一 ， 跪姿体侧屈
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动作二 ， 俯卧登山
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动作三 ， 侧卧摆腿
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动作四 ， 坐姿腿屈伸
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女生手臂肉肉的 ， 穿衣服特别不好看 ， 有没有强化手臂的训练呢
动作一 ， 坐姿提拉
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动作二 ， 坐姿推胸
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动作三 ， 跪姿提拉
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动作四 ， 坐姿臂屈伸
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以上这三个方案 ， 可以训练到身上大部分肌肉群了已经 ， 如果你的健身或运动基础薄弱 ， 相信我 ， 去健身房你也用不到什么器械和大重量 ， 还不如这一根弹力带和一把椅子 ， 健身的重点不是器材的专业 ， 也不是重量的大小 ， 从专业角度上来说是找准每一次发力点 ， 从友情角度上来说 ， 只要你能够坚持下去 ， 一定能够收获自己想要的健康和身材 。
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