赵丽颖|赵丽颖居然解决了女生们都关心头等大事？！身材新变化竟让人直呼“认不出”！( 二 )
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ONE 原地高抬腿
坚持30秒 ， 保持上身挺直的情况下两腿交替抬至水平 。
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TWO 波比跳
结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作 ， 在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值 。 做12组即可 。
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THREE 侧屈腿爬山者
有效锻炼腹部肌肉,尤其是腹斜肌 。 主要利用手臂力量及腹部力量坚持12组 。
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FOUR 仰卧卷腹
双手环抱于胸前 ， 利用上半身力量向上牵引 。 坚持12组能有效锻炼腹部肌肉 。
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FIVE 俯卧腹部拉伸
利用上半身核心肌肉群 ， 尽可能保持90°拉伸 。 坚持30秒为一组 ， 四组即可 。
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【赵丽颖|赵丽颖居然解决了女生们都关心头等大事？！身材新变化竟让人直呼“认不出”！】颖宝真的又瘦又美啊~
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