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给眼睛做个保健？不不不，小心过度保健伤害眼睛

交汇点讯清洗、按摩 ， 给眼睛做个保健？小心 ， 保健不当可能会危害眼睛健康 。 6月6日 ， 第25个“全国爱眼日” ， 今年“爱眼日”的主题是“视觉2020 ， 关注普遍的眼健康” 。 日常生活中 ， 如何保护自己的眼睛 ， 一起来听听专家怎么说 。
眼睛也需要定期做个“体检” 。 南京中医药大学第二附属医院（江苏省第二中医院）眼科主任王炜介绍 ， 视觉是获得信息的主要来源 ， 眼睛是视觉感受器官 ， 眼睛结构精巧 ， 但很脆弱 ， 容易受伤 ， 因此需要定期检查 ， 尤其是青少年儿童 ， 患有糖尿病、高血压、肾病等慢性疾病的老年人 ， 高度近视人群 ， 有青光眼等家族疾病史人群 ， 以及高危工作人群等更需要定期关注眼部健康 。
给眼睛做个保健？不不不，小心过度保健伤害眼睛
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清洗 ， 按摩 ， 使用护眼产品 ， 吃保健品……重视眼睛的健康 ， 但不要过度“保健” 。 王炜指出 ， 保护眼睛注意用眼卫生、避免侵害更加重要 。 正常情况下 ， 不推荐自行清洗眼睛 。 因为眼睛本身具有自洁能力 ， 过度的清洁和刺激 ， 包括使用各种类型滴眼液 ， 无论有无防腐剂都会破坏眼部的正常环境；眼部按摩某些穴位 ， 会对局部的神经和血管有刺激作用 ， 一定程度上可以起到调节作用 ， 但效果因人而异 。
对于蒸汽眼罩的使用 ， 王炜告诉交汇点采访人员 ， 蒸汽眼罩是通过空气中的水分与铁粉在眼罩内部发热 ， 生成肉眼无法看到的水蒸汽 。 对于干眼症、缓解眼部疲劳有一定作用 ， 但蒸汽眼罩的质量不可控 ， 使用要注意安全；如果有需要 ， 可以使用开水蒸汽或热毛巾热敷 ， 但注意不要过热 ， 以免热灼伤 。
给眼睛做个保健？不不不，小心过度保健伤害眼睛
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那么 ， 大家熟悉的决明子、鱼肝油等护眼“明星产品” ， 究竟有没有功效？王炜介绍 ， 决明子是中药 ， 因其有明目的功效而得名 。 决明子能润肠通便、降脂明目 ， 有缓泻作用 ， 也有一定的降血压、降血脂作用 ， 是不错的保健品 ， 但脾胃虚寒、胃肠功能不好的人 ， 一定要忌用；鱼肝油富含维生素A和维生素D ， 对于维生素A、D缺乏引起的夜盲症有治疗作用 ， 但维生素A、D也可以通过正常饮食获得 ， 除了早产儿、欠发达地区的儿童孕妇外的特殊人群都不容易缺乏 ， 正常健康饮食的情况下不必另外补充 。 王炜提醒 ， 如发现眼部不适 ， 尤其是患有眼部疾病的患者 ， 一定要到正规医院的眼科及时就医 。
那么 ， 保护眼睛 ， 眼科医生怎么做呢？王炜介绍了几个操作简单的方法：
勿长时间盯着“屏幕”
【给眼睛做个保健？不不不，小心过度保健伤害眼睛】人在一般情况下1分钟眨眼约20次 ， 使用电脑工作时由于凝神注目 ， 每分钟眨眼次数减少到6次 。 在这种情况下 ， 如果用眼过度 ， 会导致泪分泌减少和泪成分变质 ， 进而成为干眼病 ， 出现眼球表面干燥、结膜充血、角膜容易受损 ， 眼睛不适、有灼热感和异物感、磨痛等情况 ， 看东西时还会出现视物不清 。 因此 ， 使用手机、平板电脑等电子设备时 ， 超过1个小时就要远眺几分钟 ， 走动走动 。
给眼睛做个保健？不不不，小心过度保健伤害眼睛
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姿势要正确距离要恰当
使用电子设备时 ， 还要保持正确姿势与注视距离 ， 距离太近或姿势不正确 ， 过度靠近电脑屏幕等 ， 都会给眼睛带来伤害 。 在使用笔记本电脑时 ， 由于屏幕过小 ， 导致使用者必须近距离工作 ， 头部向前倾 ， 颈部肌肉用力 ， 很容易加重眼睛疲劳 。 因此在使用电脑时 ， 应与电脑保持60厘米以上距离 ， 视线向下约30度；看电视时 ， 要距离3-5米；使用平板电脑要保持60厘米左右、手机要在40厘米左右 ， 如果看不清 ， 就需要配眼镜 ， 避免因视疲劳等原因引起干眼症 ， 从根本上远离视频终端综合征 。
保持屏幕画质、清晰度
有些电子产品因使用时间过久导致屏幕画质降低 ， 清晰度下降 ， 造成阅读上的困难 ， 这时就要及时调整或更换 。
尽可能地让眼睛多呼吸
环境中的光线太强或是太弱都会导致屏幕与外界产生强烈的反应 ， 容易对眼睛造成刺激 ， 因此环境的光线要柔和 。 像电脑电视这些产品的摆放 ， 最好离窗边近一点 ， 可以经常看看窗外 ， 有效地缓解焦虑和疲劳症状 。
此外 ， 还可以用中药菊花、枸杞、金银花、薄荷泡茶熏眼每日2-3次 ， 每次10分钟左右 ， 待熏眼后 ， 茶可以饮用 。 菊花疏风清热、解毒明目；枸杞滋补肝肾、明目润肺；薄荷疏散风热、清利头目、利咽去疹；金银花清热解毒、驱散风热 ， 综合起来 ， 具有清热解毒、补益肝肾、润肺明目去疲劳的功效 。
交汇点采访人员胡安静
图片来源：视觉中国
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