想长寿要会吃，4种食物不错过，淡化皱纹，养颜美容，身体棒棒哒
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提子
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提子也称作美国葡萄、美国提子 ， 是葡萄的一类品种 ， 提子的营养价值十分丰富 ， 含有将近20%的葡萄糖和果糖 ， 还含有多种果酸、蛋白质和多种维生素以及微量元素 ， 提子中含强力的氧化剂类黄酮物质 ， 类黄酮有助于清除体内多余的自由基 ， 防止自由基过度氧化 ， 从而起到延缓衰老的作用 。 同时提子中还含有丰富的胡萝卜素 ， 食用提子有助于维持皮肤细胞组织的正常机能 ， 刺激皮肤新陈代谢 ， 从而保持皮肤的润泽细嫩 。
泥鳅
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泥鳅远比一般的鱼、肉类要高 ， 人体所需的氨基酸如赖氨酸等含量则更高 ， 还含有大量维生素 ， 与其它鱼类相比较高 。 泥鳅富含微量元素钙和磷 ， 经常食用泥鳅可预防小儿软骨病、佝偻病及老年性骨折、骨质疏松症等 。 将泥鳅烹制成汤 ， 可以更好地吸收钙质 。
猪蹄
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猪蹄中含有丰富的胶原蛋白 ， 可以使皮肤更弹性有光泽 ， 延缓衰老 ， 能够使我们的皮肤紧致 ， 光泽且富有弹性 。 同时也含有脂肪以及多种营养物质 ， 能给机体补充能量 ， 维持机体的正常功能运作 ， 还含有大量的矿物质 ， 尤以钙质和铁质的含量最高 ， 能补血润肤 ， 也能为人体补充所需的钙元素 。
血皮菜
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血皮菜是一种营养丰富的野生菜品 ， 含有大量天然花青素和一定数量的维生素c与维生素e ， 能清除人体内的自由基 ， 也能减少人体内氧化反应的发生 ， 对我们的身体非常有益 ， 可以很好的调经补血 ， 滋阴补气 ， 滋润皮肤 ， 还可以提亮肤色 ， 祛除皮肤中的黑色素 ， 改善暗淡、延缓衰老 ， 让皮肤越来越有光泽 。
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