看不见就晚了|健康浦城：2020年全国“爱眼日”宣传海报正式发布
2020年6月6日是第25个全国“爱眼日” ， 今年的主题是“视觉2020 ， 关注普遍的眼健康” ， 宣传重点及口号有6个 ， 分别为“合理用眼 ， 关注孩子眼健康”“科学防控近视 ， 拥有光明未来”“眼底一张照 ， 眼病早知道”“关爱白内障患者 ， 共享清晰视界”“控血糖、查眼底 ， 预防糖尿病致盲”“重视低视力康复 ， 提高视觉质量” 。 为指导各地做好全国“爱眼日”宣传工作 ， 展示防盲治盲和眼健康工作成效 ， 增强全社会爱眼护眼意识 ， 国家卫生健康委医政医管局和全国防盲技术指导组联合发布2020年全国“爱眼日”宣传海报 。 宣传海报共2张 ， 包括主题海报1张 ， 宣传重点海报1张 。
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2020年全国“爱眼日”主题海报
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2020年全国“爱眼日”宣传重点海报
温馨提示
护眼三要
要注意用眼卫生
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长 ， 每隔30～40分钟就休息10～15分钟 。 眺望远处 ， 让眼睛充分放松 。
要坚持做“眼保健操”
眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操 。 别小看这么几分钟的“保健操” ， 它能放松眼部肌肉 ， 使血液畅通 ， 缓解眼睛疲劳 。 还可以参加一些球类活动 ， 如乒乓球、羽毛球等 。 当眼球追随目标转动时 。 睫状肌不断地放松与收缩加上眼外肌的协同作用 。 可以加速眼部的血液循环 ， 促进眼部新陈代谢 。
要多吃保护眼睛的食物
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫质的形成 ， 是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药” 。 维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ， 一旦缺乏会出现干眼病和角膜软化症 。 多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛 。 吃坚果类食物的过程能加强眼部肌肉活动 ， 促进眼部血液循环 ， 减轻眼疲劳 。
护眼三不要
不要在光线太暗的地方看书
不少人喜欢在卫生间看书 。 卫生间一般光线较暗 ， 光源也不科学 ， 时间长了对眼睛有损伤 。 有人喜欢躺在床上看书 。 姿势不良会导致斜视或加重眼睛负担 。
不要经常点眼药水
随身携带一瓶眼药水 。 时不时掏出来滴上两滴 ， 这已成为很多办公室族和看东西吃力的老年人的习惯 。 实际上 。 眼药水是不能随便点的 。 不同种类的眼药水针对不同眼病 。 胡乱使用极易对眼睛造成伤害 。 特别是一些含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好 ， 刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服 ， 长久使用 ， 则有可能造成眼压升高、视神经萎缩 ， 有可能导致青光眼 ， 使视力受损甚至致盲 。
不要配戴劣质太阳镜和老花镜
眼镜的质量 ， 主要体现在眼镜的度数、散光的轴向、瞳距、瞳高等方面 ， 如有一项不准 。 都会严重影响眼睛的健康 。 太阳镜阻挡紫外线 ， 靠镜片上一层特殊的涂膜 。 质量优良的太阳镜 ， 阻挡紫外线的能力强 ， 又不影响视物清晰度 。 劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能差 ， 镜片使外界物体变形扭曲 ， 会加深对眼睛的伤害 。
眼睛是人类感观中最重要的器官 ， 大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的 。 读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛 。 眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线 ， 眼睛是我们获取大部分信息的源泉 ， 因此保护好我们的眼睛是十分必要的 。
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