生活闽夏萱|高颜值女教练坚持健身，做这3个动作，身材变化明显
北京联盟_本文原题：高颜值女教练坚持健身 ， 做这3个动作 ， 身材变化明显
高颜值女教练坚持健身 ， 做这3个动作 ， 身材变化明显
在大家眼中 ， 无论女人的身材多好 ， 可是在自己的眼里却始终觉得自己还不够好 ， 还不够完美 ， 女人有时候追求美丽和身材 ， 对自己相当的狠 。
韩国女教练 ， 平时很喜欢健身 ， 处于对健身的热爱 ， 大学毕业就找了一家健身房工作 ， 她想自己既能在这里上班 ， 也能在这里健身 ， 是两全其美的办法 。
她在健身房很受大家的欢迎 ， 下图可以看到她对自己健身后的身材非常满意 ， 本来颜值就相当的高 ， 再加上身材丰腴饱满 ， 玲珑有致 。
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拥有这样姣好的身材 ， 她非常大方的分享了自己的健身经验 ， 小编觉得健身是可以塑形 ， 但是你必须明确你的健身计划 ， 用本子把每天的健身知识和身体的变化记录下来 。
并且一定要合理的搭配你的饮食 ， 保证每天充足的蛋白质 ， 脂肪和碳水的摄入量 ， 可以吃低脂的食物 ， 不要吃高脂高热量的食物 。
抬头挺胸 ， 两脚站在瑜伽垫上 ， 两腿分开同肩宽一样 ， 把有弹力带绑在两个大腿上 ， 两手屈肘固定在胸前 ， 屈膝下蹲 ， 把整个身体用力往下压 ， 然后恢复直立 。
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两臂撑地 ， 把身体俯卧在瑜伽垫之上 ， 把两腿伸直 ， 绑带还是帮于两大腿上 ， 保持上身不动 ， 两腿交替向后上方伸直 。
上半身尽量贴近腿部区域 ， 前屈时保持脊柱笔直 ， 屈肘 ， 双手握住脚趾 ， 保持呼吸坚持50秒 。
练习者从山式站立开始 ， 目视前方 ， 躯干保持笔直中正 ， 内收腹 ， 左腿向左侧跨过瑜伽带 ， 左大腿尽量平行于地面与小腿垂直 ， 脚趾向下绷直 。
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双手向两侧平举 ， 躯干向左侧微微移动 ， 右腿绷直 ， 尽可能打开髋部 ， 目光看向左手位置 ， 下巴向内收 ， 双肩打开 ， 保持平衡坚持50秒时间 。
直角式瑜伽减肥动作规范 ， 挺直身材两脚挨近 ， 双手扶住沙发靠背呼气 ， 以脊柱基座为支点 ， 直到背部和双腿形成直角 ， 在此时期 ， 两眼始终谛视双手；呼吸要自然 ， 贯串毗邻30秒 ， 规复挺立姿势 。
脊柱扭动式瑜伽减肥动作规范 ， 臀部坐在沙发上 ， 双手扶住沙发的一侧 ， 眼睛平视前线 ， 呼气 ， 同时将身材转向沙发的一侧 ， 贯串毗邻匀称的呼吸 。
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【生活闽夏萱|高颜值女教练坚持健身，做这3个动作，身材变化明显】小编提醒大家这3个健身动作 ， 每天都要练习做 ， 坚持30天的时间 ， 每天做这三个动作 ， 累的时候可以休息一下 ， 但是不能休息过久 。
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