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日常减肥小技巧，不用花钱不节食，坚持就能瘦成闪电！

1、保持喝水的习惯
在众多的减肥窍门中 ， 喝水是最简易无负担的 。 这里喝的水是指开水和矿泉水 ， 而非高热量饮料 ， 否则将适得其反 。 把喝水的杯子换成大杯 ， 你自然而然就会多喝很多水 。 喝水不仅对皮肤好 ， 也会明显提高新陈代谢 。 而且喝水还会增加我们饱腹感 ， 让我们减少饮食 。 不过一个人每天摄入水的量是1500ml-2000ml ， 这里也包括你平时食物中的水分哦 。
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2、减少外出就餐或外卖
因为外食基本是高油高盐 ， 吃下去能量高以外还会让你胃口大开 。 而自己做饭吃 ， 无论如何也一定比外边吃要少摄入卡路里 ， 一般每顿会少摄入200卡 ， 这样一周下来 ， 差不多1000卡 ， 累积起来也很可观 。 如果实在不方便自己做饭 ， 比如说上班族、住校的学生党 。 最好吃饭的时候准备一杯温水涮一涮菜再吃 ， 这样可以尽可能的减少热量的摄入 。
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【日常减肥小技巧，不用花钱不节食，坚持就能瘦成闪电！】3、仔细看清食品包装
我们在超市买食物的时候 ， 很多包装袋上都有卡路里数 ， 尤其是零食 。 不过一般标注的热量都是以100克来算的 ， 而不是以袋来计算的 。 所以我们买这些食物之前要算一下它的热量有多少 。 这样也能让我们在心理上拒绝高热量的食物 ， 对控制热量很有帮助 。
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4、早睡早起
熬夜使人身体会变差 ， 而且还会影响新陈代谢 ， 令食欲大增 。 我们应该都有这样的经历 ， 有时候因为加班、追剧、网上促销打折而熬夜 ， 但是到了深夜我们经常会觉得很饿 ， 时间一长就控制不住自己吃吃吃了 ， 这样自然就囤积脂肪了 。 因此我们要早点睡觉 ， 不但可以控制自己吃夜宵 ， 还有助于身体排毒 ， 利于减肥 。
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5、坚持走路
管住嘴 ， 迈开腿 。 虽然运动排在吃的后面 ， 但是它在我们减肥方面是不可缺少的 。 如果不喜欢运动 ， 至少要保持走路这一个运动吧 。 每周至少步行5天 ， 每天步行锻炼45分钟 。 步行可以促进全身的血液循环 ， 加速身体体液循环 ， 减少水肿 。 尤其是吃完饭不要马上坐下来不动 ， 走一走、散散步有助于消化 ， 以免囤积脂肪 。


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