戒掉三件事，坚持“五个一”，血液不堵更畅通
血管堵塞 ， 一般是由血管硬化、血管垃圾过多、血管病变导致 。
血管 ， 是血液流通的管道 ， 也可以说是生命活动的基础 。
三件事 ， 会加速血管堵塞 ， 劝你戒掉！
1、戒懒
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懒 ， 这里是说不爱运动、缺乏运动 。
而缺乏运动 ， 便是血管堵塞的一大诱因 。
长期不运动的人 ， 血管里面的“垃圾”就没有办法排出；
而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中 ， 使血液变得浓稠肮脏 ， 最终堵塞血管 。
2、戒烟
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众所周知 ， 吸烟有害健康！
烟草中有300多种毒素 ， 长期吸烟不仅对肺脏有危害 ， 对心血管的危害也甚大 。
研究显示 ， 心血管问题80%的人都有吸烟史 ， 烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合 ， 使血红蛋白不能与氧结合 ， 使机体出现缺氧；
并且 ， 一氧化碳可使血液黏稠度增加 ， 造成小血管堵塞 ， 容造成冠心病、心肌梗死等严重问题 。
3、戒精
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现今社会 ， 人们吃的东西越来越“精细”了 ， 而粗粮却少之又少 。
这种“精细”的饮食 ， 非常不利于血管健康！
这是因为 ， 长期吃精细食物 ， 身体会缺乏一些必要的营养元素；
而适当吃些粗粮 ， 对血管和身体健康 ， 均有益处 。
坚持“五个一” ， 血液更畅通
1、一个动作
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转手腕 ， 可以刺激到六条经脉 ， 从而将刺激传导到全身各处 ， 促进气血运行、打通血管、舒活经络 。
做法：双手手腕握拳 ， 同时由内往外转200次 ， 再由外向内转200次 。
建议：每转尽量周全圆满 ， 缓缓转动 。
【戒掉三件事，坚持“五个一”，血液不堵更畅通】2、一杯茶水
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荷叶：十分常见 ， 其含有黄酮 ， 和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降脂降压 ， 预防血栓的形成 。
将其与苦丁 ， 华花苗搭配 ， 泡水喝 ， 效果最佳 。
苦丁：就是常说的 ， 小叶苦丁 。 其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 ， 还可清热散风 ， 可降低血压 ， 对高血压者 ， 有很大的好处 。
华花苗：就是我们常说的蒲公英 。 研究表明 ， 华花苗的水提物可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力心血管健康 。
三者搭配在一起 ， 做杯华花苗苦丁茶 ， 代茶饮 ， 可以促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 稳定血压 ， 保护血管健康 。
3、一份粗粮
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现今社会 ， 人们吃的东西越来越“精细”了 ， 而粗粮却吃的越来越少 。
殊不知 ， 经常吃精细食物 ， 会使身体缺乏一些必要的营养元素 ， 不利于血管健康 。
而粗粮 ， 即五谷类食物 ， 含有较多的粗纤维 。
能和肠道内的胆酸、胆盐结合 ， 刺激大肠蠕动 ， 将胆固醇排出体外 ， 降低血液中胆固醇的含量 ， 有助于血管健康 。
4、一项运动
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小步跑：原地进行小步跑 。
频率：每日一次 ， 每次5分钟左右即可 。
作用：坚持小步跑 ， 能有效增加小腿肌肉收缩 ， 促进静脉血液回流；
还能增强人体免疫力 ， 提高心脏的活力 。
5、一份心情
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日常生活中 ， 无论男女 ， 都要保持乐观开朗的心情 ， 尤其是高血压患者 。
如果长时间情绪不佳 ， 易怒、暴躁、悲观等 ， 都有可能引起血管痉挛 ， 导致血压骤升 ， 影响血液正常的流通 。
严重者 ， 还会导致血栓的形成 ， 或是血管的破裂 。
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