想长寿要会吃，4种食物换着吃，刮油消脂，养胃健脾，甩掉大肚腩
想长寿要会吃 ， 4种食物换着吃 ， 刮油消脂 ， 养胃健脾 ， 甩掉大肚腩
葡萄干
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【想长寿要会吃，4种食物换着吃，刮油消脂，养胃健脾，甩掉大肚腩】葡萄干(英文名称:raisin)是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实 。 又名草龙珠、蒲桃 。 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸 ， 常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用 ， 还是妇女病的食疗佳品 。
黑豆
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黑豆 ， 也是黑色食物 ， 是“万豆之王” ， 在养肾、补肾方面的效果是非常好的 。 黑豆 ， 含有丰富的蛋白质和脂肪 ， 还含有花青素、黑豆素、异黄酮等多种营养物质 。 男人经常吃点黑豆 ， 不仅可以达到补肾、养肾的作用 ， 还能排毒抗衰 ， 增强抵抗力 。
豆角
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豆角是夏天盛产的蔬菜 。 含有各种维生素和矿物质等 。 嫩豆荚肉质肥厚 ， 炒食脆嫩 ， 也可烫后凉拌或腌泡 。 豆角分扁豆 ， 四季豆 ， 荷兰豆 ， 油豆 ， 我们一般指的是四季豆 。 可是吃豆角一定要知道它的正确烹调方式 ， 因为豆角含有皂素毒和植物血凝毒素 ， 人吃了未煮熟的豆角易产生恶心、呕吐、腹泻、头晕等中毒症状 ， 所以豆角一定要充分烹熟才可以食用 。
米豆腐
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米豆腐是川、湘、黔、鄂地区著名的地方小吃 。 此菜润滑鲜嫩、酸辣可口 。 它是用大米淘洗浸泡后加水磨成米浆 ， 然后加碱熬制 ， 冷却 ， 形成块状“豆腐”即成 。 米豆腐中含有丰富的微量元素 ， 比如镁离子、铁离子等营养物质 ， 适量的食用一些米豆腐 ， 可以有效的促进人体的新陈代谢 ， 还能够提高身体的免疫力 ， 有效的预防慢性疾病的发生 。
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