39健康网|女人在什么年龄绝经刚刚好？身体出现4个症状，说明开始绝经了( 二 )

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保护卵巢：卵巢早衰可直接影响过早进入绝经期。保护卵巢就要做好生活方式干预，养成作息要规律，不要熬夜的睡眠习惯；注意健康饮食，经期不要吃生冷寒凉食物，做好子宫卵巢的保暖。
加强营养：女性的营养状态与绝经年龄相关，想要延缓绝经期的到来，给身体补充所需的营养物质非常重要。蛋白质、蔬菜、水果的摄入都可以帮助女性维持卵巢功能正常运作，也可在医生指导下，服用雌激素补充剂。
《中国居民膳食指南》推荐每天食用30～50g大豆，或者豆腐、豆浆等豆制品。豆制品中含有的大豆异黄酮，它跟人体雌激素一样，可以与雌激素受体结合，在雌激素水平不足时，能略微弥补。
【39健康网|女人在什么年龄绝经刚刚好？身体出现4个症状，说明开始绝经了】做女人，从月经初潮到闭经，各种辛酸难以言说。我们无法逃避这一过程，但也无需害怕它，勇敢面对，顺其自然，自然就可以安心度过。

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