39健康网|女人在什么年龄绝经刚刚好？身体出现4个症状，说明开始绝经了
小编 ， 你好：
我今年41岁 ， 结婚17年 ， 有2个孩子 ， 身体健康 。 我原以为自己还年轻 ， 从没思考过绝经的事 ， 但近半年来 ， 我的经期时间越来越短 ， 原来有6~7天 ， 现在只有2~3天 ， 有要绝经的迹象 。
都说月经是女人的标志 ， 请问我这个年龄绝经正常吗？绝经会让我衰老更快吗？应多吃哪些食物呢？
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一、绝经 ， 女人必经的一道“坎”
常言道：“男人四十一道坎” ， 而对于女人来说 ， 绝经期是所有女性都要经历的“特殊时期” 。 女性绝经年龄会因个人体质、内外环境影响 ， 先后有所差距 。 据相关数据统计 ， 大部分中国女性在49岁左右 ， 就会进入绝经年龄 ， 而40岁以后出现绝经迹象都属于正常的绝经年龄范围 。
“我才刚过40 ， 怎么‘大姨妈’就越来越少了 ， 我的同事都快50了 ， 每个月的量都比我多……”
正如上文提及 ， 女性的绝经年龄其实由很多方面因素共同影响 ， 如遗传因素、种族因素、生活习惯、营养状态、地域气候等 。
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遗传因素可直接影响女性绝经年龄 ， 一般母亲45岁绝经 ， 其女儿很有可能也会在这个年龄段左右停止来月经 。 不同国家、不同地域、不同的饮食习惯也会造成较大的女性自然绝经年龄差异 ， 全球女性绝经期各异：欧洲平均年龄在54岁 ， 美国在51岁左右 ， 中国女性平均在49岁 。
国际绝经学会执行委员会委员阮祥燕表示 ， 绝经存在个体差异 ， 女性在45岁之前绝经称为“早绝经 ， 而40岁之前就绝经的女性 ， 医学上称为“卵巢早衰” 。
二、经期缩短≠绝经 ， 还要看其他症状
35岁左右 ， 女性的卵巢功能开始逐渐退化 ， 在这个过程中 ， 可能会出现月经周期缩短的表现 。 月经缩短并不一定就是绝经的前兆 ， 有可能是因为激素水平下降引起的月经不调 。 如何判断是否进入绝经期 ， 要留意以下几个症状：
1、身体潮热出汗
潮热出汗 ， 是女性绝经前最容易引起察觉的表现 。 我国的一项以医院为基础的研究表明 ， 绝经过渡期女性潮热出汗率为51.9%~72.3% 。 潮热出汗时 ， 常伴有头部胸部发闷发热 ， 头晕心悸 ， 浑身乏力等症状 ， 发作频率因人而异 ， 与气候、生活地域、杂食习惯等密切相关 。
2、精神状态异常
绝经前期的女性会陷入情绪、认知障碍 ， 包括抑郁、失眠、记忆衰退、易怒等 。 有研究认为女性绝经期状态异常 ， 与长期工作环境压力大、孩子负担重、婚姻质量不佳、吸烟酗酒、清淡饮食和睡眠质量差有关 。
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3、性功能异常
绝经期的女性因卵巢功能下降 ， 引起激素水平紊乱 ， 雌激素分泌减少 ， 女性发生干涩、尿频、欲望降低等改变 。
4、骨质疏松
35岁以后 ， 女性体内的骨质就会开始流失 ， 尤其绝经前雌激素水平下降 ， 激活破骨细胞活性 ， 导致骨密度下降引起骨质疏松 。
三、如何延缓自己的闭经时间？
阮祥燕表示 ， 过早绝经女性 ， 易患的“更年期综合征” ， 出现精神和心理状态不稳定 ， 影响家庭生活质量 。 更重要的是 ， 绝经过早的女性罹患心血管及脑血管疾病的风险比正常女性更高 ， 而且绝经过早会加快女性衰老的速度 。 预防女性早绝经 ， 我们要从几方面入手 。
家庭关系融洽：许多内分泌失调的女性 ， 都是因为夫妻关系不和谐 ， 子女关系紧张 ， 长期抑郁、忧虑的情绪所引起 。 夫妻关系和睦 ， 家人感情融洽 ， 是调节心理情绪的重要一环 。
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