帆帆妮宝|尿酸高，忌口能恢复正常吗？“管住嘴”外，多吃3物才能更好降酸
【帆帆妮宝|尿酸高，忌口能恢复正常吗？“管住嘴”外，多吃3物才能更好降酸】
尿酸是人体内自带的一种代谢物质 ， 它大部分会从肾脏、肠道中排出体外 ， 剩下的则随着血液流动在血管、关节中 。 如果一个不小心 ， 尿酸水平升高、超过正常水平 ， 血液中就会析出一种像小玻璃碎片一样的晶体 ， 引发身体健康问题 。
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伤害关节
尿酸高时 ， 尿酸晶体会随着血液来到关节处 ， 沉积在关节组织中,引起关节病态,活动能力下降,骨骼纤维化,导致关节十分脆弱 ， 容易骨折 。
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引发痛风
高尿酸还会引发痛风,随着尿酸晶体在关节处越积越多,关节将会出现麻木、肿胀、皮肤发热、发红、疼痛剧烈的表现 ， 也就是痛风 。 如果痛风一旦发作就是终身性的 。
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损害肾脏
尿酸高对肾脏危害的更直接 。 大部分的尿酸经由肾脏排出 ， 尿酸过高时 ， 肾脏的负担会变得很大 ， 以至于肾功能减弱、失调 ， 长期之后甚至出现肾结石、肾炎、肾衰竭 。
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尿酸高 ， 忌口能恢复正常吗？
很多人说高尿酸是吃出来的 ， 因为我们所吃的食物中多多少少的含有尿酸的前身物 ， 嘌呤 。 大量吃进高嘌呤食物后 ， 体内的尿酸确实会升高 。
但要知道 ， 体内的尿酸中 ， 只有20%是来自食物 ， 很多人忌口后也降不下尿酸 ， 或者有疑问 ， 从小到大吃的都一样 ， 为什么还是尿酸高？就是因为食物产生的尿酸不占大头 ， 尿酸的排出功能出了问题才是关键 。 管住嘴确实能降下一小部分尿酸 ， 但促进尿酸排出更为重要 。
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“管住嘴”外 ， 多吃3物促进尿酸排出 ， 才能更好降酸
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尿酸高 ， 平常的饮食如何吃？
1、少吃动物内脏：如胰 脏、肝、肾、骨髓、脑、大肠 ， 这些部位所含的嘌呤较高 。
2、少吃海鲜：比如海鱼、贝类、虾蟹等 ， 紫菜也要少吃 ， 海带可以适当吃 。
3、少吃红肉、肉汤：牛羊肉、马肉等红肉少吃 ， 瘦猪肉可以适当吃一点 ， 五花肉里的脂肪太多 ， 不适合吃 。 肉汤、骨头汤、火锅里的嘌呤非常高 ， 也要少吃 。
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4、少吃脂肪：如奶 酪、肥肉、黄油、鱼子等 ， 脂肪会减少尿酸排出 。
5、少吃蘑菇：尤其是香菇 ， 嘌呤含量很高 。
6、少喝甜味饮料：甜味饮料中的果糖会抑制尿酸排出 ， 包括带甜味的凉茶饮料 。
7、多吃新鲜蔬菜：尤其是水分比较多的蔬菜 ， 比如黄瓜、冬瓜、芹菜这类 。
8、多喝水：促进排尿 ， 排尿就是排出尿酸的机会 。
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