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德州市中医院专家：糖尿病患者要掌握正确的午睡方式

【德州市中医院专家：糖尿病患者要掌握正确的午睡方式】关于午睡 ， 现代医学一般认为 ， 午后小睡是有益的 ， 可以帮助人体恢复精力和体力 ， 稳定血压 。 那么 ， 对于糖尿病患者而言 ， 在睡眠方面要注意些什么呢？德州市中医院西院区内分泌科主任、主任医师陆汉军为您科普糖尿病患者需掌握哪些正确的午睡方式 。
德州市中医院专家：糖尿病患者要掌握正确的午睡方式
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“人们午餐后往往都有饱困现象 ， 对于健康人群而言 ， 餐后可以小憩半小时到一小时 。 ”陆汉军讲解 ， 糖尿病患者在餐后不宜马上午睡 ， 由于糖尿病患者在餐后的一段时间内 ， 体内的血糖值增高 ， 吃完饭马上就睡觉 ， 葡萄糖得不到消化利用 ， 很容易让血糖再升高 ， 非常不利于餐后血糖控制 。 糖尿病患者午餐后适当活动半小时 ， 然后再小睡一会儿 ， 最多不要超过一小时 。 午睡超过1小时会增高血糖 ， 也让人更觉乏力 ， 而进食后马上睡眠不利于消化 ， 所以最好在午餐后15分钟再安排午睡 。
“餐后午睡会不利于糖友血糖的控制 ， 因此要想午睡控糖两不误 ， 糖友还需了解正确的午睡方式 。 ”陆汉军介绍 ， 糖尿病患者餐后首先要适当运动再午睡 ， 中午刚吃过饭 ， 大量的血液流向胃 ， 大脑供氧明显下降 ， 马上入睡会引起大脑供血不足 。 糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右 ， 待食物消化、血糖稳定后 ， 再进行午睡 。 其次 ， 糖尿病患者午睡时间不宜过长 。 人的一个睡眠周期为1-1.5小时 ， 若午休时间过长 ， 超过一个睡眠周期 ， 则会影响晚上的睡眠质量 。 因此 ， 糖尿病患者午睡以15-30分钟最恰当 。 另外 ， 午睡后要适当喝水 。 睡醒之后喝一杯水 ， 可以有效补充血容量 ， 稀释血液黏稠度 ， 有助于糖尿病患者更快的投入到下午的工作中 。


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