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一件事无法坚持下去怎么办？

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我的第「145」篇原创敬上
「做事容易半途而废 ， 缺乏毅力」 ， 我想100个人里面有99个是这样 。
更加好玩的是 ， 这99个人里面可能还有不少会劝说别人要坚持……
所以 ， 其实我们每个人心里都清楚 ， 一件事情不会“自动完成” ， 只有靠自己坚持做下去才能完成它 。
如果我们总是半途而废 ， 一事无成 。 自己会很容易陷入到一个消极、迷茫的状态里去 。 这种感觉容易让人沉沦 ， 难以自拔 。 反正做啥都那样 ， 索性破罐子破摔呗 。
要摆脱这种状态最好的办法就是让自己重拾毅力 ， 凭借自己的不断努力攻克一个一个困难 ， 获得一个一个成功 。
但是怎么让自己重拾毅力呢？为什么总是坚持不下去呢？问题到底出在哪里？怎么解决？
我想大多数人很少在劝说别人的时候告诉对方这些 ， 也很少有人告诉你 。
下面我来分享一些我的经验和观点 ， 希望对你有所帮助和启发 。
我自认为算是身边的人群里以「坚持」见长的那类人（自己说自己感觉有点不要脸……） ， 因为在不少人眼里我身上的标签是“刻苦”、“拼”、“自律”等等 。
其实人都是有惰性的 ， 以前我也贪玩 ， 能偷懒则偷懒 ， 能不做就不做 。 现在回想起来 ， 之所以现在会变成这样 ， 可能是我窥得了「坚持」背后的一些关键因素 。
首先 ， 我们得搞清楚我们为什么会坚持不下去 。 只有清楚了原因 ， 才能对症下药找到适合自己的应对方式 。
Z哥认为一个人容易半途而废的原因主要是以下4个 。
第一 ， 方向错了 。
这一点又分为两种情况 。
一种是你要坚持的做事情并不是由你自己提出的 ， 你不一定有兴趣 ， 那么这个时候很容易出现排斥心理 。 比如 ， 你喜欢创造新事物的感觉 ， 但是你现在努力要做的一件事主要是机械式的重复 ， 这个时候自然很难坚持下去 。
另一种情况是 ， 你要坚持做的事情与自己的能力不匹配 ， 这个时候会因为终点太遥远 ， 看不到希望而放弃 。 比如 ， 你觉得那些影视明星很风光 ， 也想做艺人 。 然而自己并不知道该如何学习表演技巧 ， 以及如何获得表演机会 。 过不了多久 ， 自然会放弃 。
第二 ， 缺少反馈 ， 或者反馈链路太长 。
人是群居动物 ， 从内心深处来说我们不喜欢孤独的感觉 ， 希望得到别人的回应 ， 甚至是认可 。
如果缺少了反馈 ， 或者反馈链路太长 ， 那么我们潜意识里会慢慢淡忘做这件事的意义 ， 自然就半途而废了 。
用游戏来做个类比 。 为什么游戏相对更容易让人“坚持” ， 甚至让人上瘾 ， 想“不坚持”都不行 。 背后的原因就是因为它的反馈链路短 ， 一个操作下去 ， 反馈马上会出来 。 然后我们会本能的根据反馈产生不同的感受并进行思考 ， 进一步做出下一个操作 ， 迎接下一个反馈 。
第三 ， 缺乏内驱力 。
内驱力在心理学上的说法是“作用于行为的一种动力” 。
我的理解是 ， 如果你想不基于现有的习惯做一件事 ， 就得依靠「内驱力」来做 。 相对的 ， 当做某件事已经成为习惯 ， 那么在这件事上「内驱力」已经可以不需要了 。
内驱力很大程度上依赖一个人的精神力量 ， 如果精力不足 ， 内驱力的动力也会不足 。
但是残酷的现实来了 ， 我们习惯的事情在每天经历的所有事情里占比太小了 ， 而且这些习惯的事情大多还是基于“偷懒”形成的习惯 。 所以 ， 生活处处存在着需要靠内驱力去做的事情 ， 除非你每天只要躺在床上 ， 啥都不用干 ， 还能心想事成 。
因此 ， 如何分配你的内驱力 ， 变得很重要 。 如果你在相对次要的事情上耗费了过多的内驱力 ， 那么在做其他事的时候 ， 「坚持」对你来说就会变得更加困难 。
第四 ， 过多的选择 。
这点的重要性相对弱一些 ， 但是也不可或缺 。
养成准备PlanB甚至PlanC的习惯是我们应对不确定性和风险的有效办法 ， 但这些“后路”也会成为我们轻易放弃PlanA的安慰剂 。
因为当在PlanA上遇到困难的时候 ， 我们会很容易想到：“是不是这个PlanA不好 ， 当初应该先选PlanB开始的？所以还是换一个吧 。 ”
因此 ， 越是给自己留更多后路的人往往越容易半途而废；越是想准备得更充分一点再开始的人 ， 也是如此 。
在明确了这4个原因之后 ， 我们可以一个个对症下药了 。
/01解决「方向错了」/
要解决这个问题 ， 首先方向的把握权最好还是得拿在自己手里 ， 其他人的建议只能作为你的参考 ， 最终你要经过自己的思考作出决定 ， 并且认可自己作出的决定 ， 为这个决定负责 。 断了后续自己半途而废时甩锅给别人的这条后路 。
其次 ， 一定要客观评估自己的能力和资源 ， 设立力所能及的目标 。 最理想的目标高度是正好自己踮一踮脚能够着的位置 。 这样的目标既可以让你走出舒适区 ， 也不会太难达成 。
/02解决「缺少反馈 ， 或者反馈链路太长」/
要解决这个问题 ， 我认为只要做好两件事 ， 目标分解和量化 。
比如 ， 你现在的一个目标是能够用英语流畅的与人交流 。 要等待这个目标完成后的反馈 ， 那得等很久 。
所以你可以把这个大目标分解一下 。 比如 ， 分为提高词汇量 ， 提高口语发音 ， 提高听力能力 。
当然还可以继续分解 。 然后在进一步分解的同时注意把目标尽可能量化一下 ， 以用来建立反馈点 。 比如下图这样 。
一件事无法坚持下去怎么办？
文章图片
如此一来 ， 只要看着每个月量化的目标不断在完成 ， 你能感受到自己离最终的目标正在越来越近 。
/03解决「缺乏内驱力」/
前面说了 ， 很多事都需要消耗你的精力 ， 精力不足 ， 内驱力便会不足 。 所以在生活中那些没那么重要的事情上 ， 尽可能的让其自然发展 ， 顺从自己的内心 ， 不要过多的去干预 。
比如 ， 觉得中饭这个外卖不好吃 ， 扔了就扔了 ， 大不了下午点个下午茶 。 假如你逼着自己再多吃一点 ， 让自己的胃难受不说 ， 肯定还边吃边骂这个商家太坑 。 这些情绪的波动会大大消耗你的精力 ， 影响你做其他事的内驱力 。
简而言之 ， 少一些斤斤计较 ， 人无完人 ， 事无尽美 ， 将自己更多的精力留在重要的事情上 。
另外 ， 规律的作息对我们保存更多的精力也有很大的帮助 。
因为「规律」是「习惯」养成的必经之路 ， 虽然它无法像「习惯」一样彻底不依赖你的精力 ， 但是只要你在一条规律的线上 ， 它也能减少你的精力消耗 ， 只是程度的多少问题 。
更多关于精力管理的内容可以看我之前发的文章《容易觉得累？可能是精力管理的“姿势”不对》
/04解决「过多的选择」/
没有完美的事物 ， 选择也是如此 。 所以要解决这个问题的关键在于明白取舍的重要性 。
我们可以为一些事做PlanB、PlanC来以防万一 ， 但是对你确定的PlanA ， 请全力以赴 。
既觉得未来人工智能前景好 ， 又觉得未来AR/VR也不错 。 在你的自律无法hold这么多事的情况下 ， “多”不如“少而精” 。 先集中精力搞定一个事情 ， 再来考虑自己是不是有足够的精力搞定下一个 。
眉毛胡子一把抓 ， 最终可能就是一件事都没搞定 。
最后 ， 还有最最最重要的一点 ， 那就是「马上行动起来」 。 毕竟事不是靠想的 ， 是靠做的 。
最后的最后 ， 再分享给你一个方法来判断自己的毅力如何 。 就是把你每天的时间花费记录下来 ， 定期看看统计报表 ， 时间都花哪里去了 ， 是不是你想象的样子 ， 是不是需要纠正 。
我自己平时用的是aTimeLogger ， 很简单的工具 ， 不需要啥教程 ， 你可以试试 。
好了 ， 总结一下 。
这篇呢 ， Z哥和你分享了我是我怎么解决「无法坚持做一件事」的问题的 。
我认为无法坚持的原因主要是4点：
方向错了
缺少反馈 ， 或者反馈链路太长
缺乏内驱力
过多的选择
要解决他们的方法分别是：
【一件事无法坚持下去怎么办？】拿会方向的把握权 ， 自己负起责任 。 以及设立力所能及的目标 。
分解和量化目标
在小事上少一些斤斤计较 。 以及让作息规律起来 。
在你的自律无法hold这么多事的情况下 ， “多”不如“少而精” ， 先集中精力搞定一个事情 。
希望对你有所帮助和启发 。
不知道你有什么觉得自己毅力很强的事例 ， 欢迎分享给我哦 。
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