O型腿姐妹别灰心，塑形瑜伽，矫正畸形，重塑妩媚身段，信心满满
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本期导读：O型腿姐妹别灰心 ， 塑形瑜伽 ， 矫正畸形 ， 重塑妩媚身段 ， 信心满满！
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寻遍大千世界 ， 找不到两片相同的树叶 ， 这是一个世人皆知的真理 。 人类也是一样 ， 都说女人是花 ， 花儿也有各自不同的美 ， 不一样的脸蛋 ， 不一样的风采；不一样的身段 ， 不一样的韵味 。 只要不是畸形 ， 都能展现出女人特有的天然之美 ， 这是造物主的杰作 ， 世界也因此而缤纷 。
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然而 ， 有的姐妹却是非常的不幸 ， 偏偏生就一副X型或者O型腿 ， 尴尬的腿型严重损毁了形象 ， 丧失了信心 。 俗话说：“先天不足 ， 后天弥补” 。 对于形体不够理想的姐妹 ， 我们可以通过练瑜伽来加以矫正 。 根据自己的形体特征 ， 选择一些有针对性的瑜伽体式 ， 坚持不懈地练习 ， 各种形体缺憾都能得到很好的改善 。 下面推荐一组瑜伽动作 ， 重点矫正X型腿或O型腿 。
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首先 ， 我们准备一条橡皮筋 ， 作为辅助工具 。 将橡皮筋套在双腿的膝盖上面部位 ， 然后练习一下这些个动态练习 。
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动作一：俯卧在地上 ， 做单腿上抬的动态练习 。 上抬时动作做到极限 ， 动作频率自己酌情控制 。 别忘了双腿交替练习 。
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动作二：一只腿抬离地面 ， 向向旁边尽力拉伸 ， 如此反复练习 ， 练习次数根据自己的体能而定 ， 然后交换双腿 ， 做反侧练习 。
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动作三：坐于地上 ， 双臂向后支撑 ， 臀部抬离地面 ， 双腿做分开、并拢的动态练习 。
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动作四：以肩颈和双脚支撑身体 ， 臀部抬离地面 ， 形成臀桥式 。 然后做双腿分开、并拢的动态练习 。
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动作五：依然保持臀桥式 ， 双臂向下发力 ， 臀部做上抬、回落的动态练习 。 上抬时 ， 动作做到极限 ， 回落时 ， 不要触及地面 。
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【O型腿姐妹别灰心，塑形瑜伽，矫正畸形，重塑妩媚身段，信心满满】除了以上几个动态练习之外 ， 你还可以自创一些侧重于腿部练习的动作 。 加强这些动作的练习 ， X或O型腿就能得到很好的改善 。 同时还有紧实腿部和臀部肌肉 ， 增强腹肌力量 ， 消减多余脂肪的等功效 。 只要有恒心 ， 坚持练下去 ， 矫正不良形体 ， 重塑美好身段 ， 做一个信心满满的女神！
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