有些时候，饿也是一种养生的方法，饿一下这8大坏处就不会找上你
长辈常对我们说“吃饭七分饱 ， 对人七分好” 。 饿肚子多难受 ， 难道还有好处?是的 ， 真的有好处 。 饿其实是一种养生方法 ， 一些严重危害人体健康的疾病 ， “饿”一下就被赶跑了 。 
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现在人均收入水平与日俱增 ， 早已不满足于吃饱饭 ， 每餐也是鱼肉皆有 。 嘴瘾过了 ， 肚子喂饱了 ， 但是血管里的胆固醇、血糖、血压也都蹭蹭地往上飙 。 所以吃的太撑会出现这8种病：肥胖、疲劳、胃病、肾病、癌症、冠心病、急性胰腺炎、上消化道出血 。 
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而想要身体健康 ， 就需要健康饮食 ， 控制食量 ， 现在教大家三招：
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第一招：专心吃饭
对于“饱”的感觉 ， 是需要大家用心去体会的 ， 如果边吃饭边玩手机、看电视 ， 分散了自己的精力 ， 很难感受到自己是不是饱了 ， 往往就会吃撑 。 所以不要再说自己没吃多少就变胖了 ， 吃饭不专心 ， 吃撑是常事 。 
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【有些时候，饿也是一种养生的方法，饿一下这8大坏处就不会找上你】第二招：选择饱腹感高的食物
一般那些体积大、纤维多的食物 ， 如大白菜等 ， 会更容易让你感觉饱 。 相比而言 ， 吃那些高热量食物 ， 如葱花酥饼、油条、饼干等 ， 等胃里有了满的感觉 ， 通常热量就超标了 。 
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第三招：吃饭细嚼慢咽
肠胃需要一个反应的时间 ， 通过分泌跟食欲有关的激素以及提高血糖 ， 来给大脑一个“饱”的信号 。 如果狼吞虎咽 ， 大脑还没收到信号 ， 已经吃多了 ， 而且多咀嚼 ， 也能帮助减轻肠胃负担 。 
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最后借用《黄帝内经》书中的一句话：“饮食有节 ， 饮食自倍 ， 肠胃乃伤 。 ”饮食要有节制 ， 吃的太多 ， 最后伤的不仅仅是肠胃 ， 文中谈到的8种疾病真的会“撑出来”的！
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