眼睛易疲劳、视力下降危害大！教你4招，让眼睛清澈又明亮
现代人的生活 ， 越来越离不开电子屏幕了 ， 上班盯着电脑 ， 闲暇盯着手机 ， 又时常熬夜加班、奔波劳累 ， 眼睛是越来越疲劳了 ， 除了睡觉 ， 一刻都没得休息……
据统计 ， 目前我国视疲劳人数多达1.5亿 ， 近视患者高达3亿 ， 老花眼人数高达4.3亿人 。 不少研究者称：我国已经进入了全国过度用眼的时代 。
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更让人担忧的是：不仅仅是上班族、老年人 ， 就连学生党、幼儿都存在不同程度的眼疲劳、近视等问题 。
1、40岁后眼部问题更严峻
一旦步入40岁左右 ， 人体的衰老进程会加快 ， 由于眼部肌肤更薄、更敏感 ， 眼睛成了人体最先衰老的部位 。 随着年龄增长 ， 眼球晶状体会逐渐硬化、增厚 ， 眼部肌肉的调节能力也会随之减退 ， 导致变焦能力降低 ， 看东西就更加模糊不清了……
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前段时间 ， 小编一同事每到下午工作时 ， 眼睛总有异物感 ， 还止不住的酸胀 ， 晚上要是加会班或多玩会游戏 ， 眼睛像是被蒙了一层雾 ， 看东西都雾蒙蒙的 。
去医院就诊后 ， 医生的话才让他意识到这有多严重：长时间用眼过度 ， 不但容易干涩酸痛、看东西模糊 ， 还可能造成不可逆的损伤 。
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2、用眼过度非小事 ， 严重时可致盲
当你出现眼睛酸胀、干涩、红血丝时 ， 已经是眼疲劳的信号了 。 若不及时调理 ， 还会相继出现怕光、流泪、刺痛、模糊等症状 ， 时间久了 ， 伤害慢慢积累 ， 高度近视、青光眼、白内障等疾病都可能接踵而来 ， 那时候失去的或许不仅仅是几十万元的高额花费 ， 还可能是余生失去光明与色彩 ， 这是多么悲哀的事啊……
不论是老人小孩 ， 爱眼、护眼刻不容缓~
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3、血液循环受阻 ， 经络不通 ， 让眼健康陷入恶性循环
正常情况下 ， 眼睛有自我清除疲劳的机制 ， 丰富的血液会带来充沛的养分 ， 带走代谢废物 。
但由于平时用眼时间长、刺激大 ， 又缺乏睡眠休息 ， 难免会出现血管收缩、眼周肌肉紧张 ， 代谢物排不出去 ， 血流又减缓 ， 就易造成血液循环受阻 ， 经络不通 ， 此时 ， 眼睛酸胀、红血丝等一系列症状自然就来了 。
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那么对待眼睛健康问题 ， 怎么样的做法才是正确的呢？有几点建议可以跟大家分享一下：
1、树立及早保护眼睛的意识
不要觉得眼睛健康问题可以拖着不去防护 ， 定期检查眼睛的各种问题 ， 不要多度用眼 。 定期学习护眼知识 ， 了解近视形成的原理与原因 ， 提高护眼意识 。
2、注意用眼卫生
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长 ， 每隔30至40分钟就休息10~15分钟 ， 眺望远处 ， 让眼睛充分放松 。
3、注意眼睛锻炼 ， 坚持做眼保健操
别小看这么几分钟的保健操 ， 能使血液畅通放松眼部肌肉 ， 缓解眼睛疲劳
4、注重营养护眼 ， 补充眼部营养
维生素c
眼睛里面的晶状体含有非常丰富的维生素C ， 维生素C具有有很好的抗氧化作用 ， 有利于保护眼睛 。
【眼睛易疲劳、视力下降危害大！教你4招，让眼睛清澈又明亮】如果眼睛缺乏维生素C ， 将会加大患白内障的可能性 。 而我们适时补充维生素C ， 有利于避免自由基对眼睛的伤害 。 （自由基：机体氧化反应中产生的有害化合物,具有强氧化性,可损害机体的组织和细胞,进而引起慢性疾病及衰老效应 。 ）
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