天天对着电脑手机眼睛痛！多吃这8物少吃1物！保护眼睛不能等！
对于很多年轻人来说 ， 上班对着电脑 ， 下班对着手机 ， 及时在上下班路上都捧着手机 ， 长时间对着电子屏幕的后果就是容易眼睛干涩眼睛痛 ， 这其实就是眼睛疲劳了 。 眼睛疲劳该怎么办？经常使用电脑手机的人 ， 日常不妨多是一些能够缓解眼疲劳的护眼食物 。
富含蛋白质的食物：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质 ， 而蛋白质又是组成细胞的主要成分 ， 眼睛也不例外 ， 组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 。
富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用 。 豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富 。 烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量 。 每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入 。
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西兰花
西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质 ， 对眼睛的晶状体有保护作用 ， 可以减少体内自由基对眼睛的伤害 。 西兰花不但能提高视力 ， 还有预防白内障的作用 。
菠菜
菠菜营养元素十分丰富 。 菠菜护眼主要因为叶黄素 ， 菠菜是叶黄素的最佳来源之一 ， 而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。 菠菜中的钾、钙和镁元素 ， 能帮助眼部肌肉增强弹性 ， 不容易发生近视 。
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蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素 ， 有助于纾解眼睛问题 ， 对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良 ， 有着不错的保养功效 ， 野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护 ， 以及防止视力恶化之用 ， 对眼睛有很好的保健作用 。
香蕉
香蕉能护眼 ， 首先和其富含钾有关 。 当人体摄入过多的盐分时 ， 会导致细胞中存留大量的水分 ， 这样可引起眼睛红肿 ， 而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾、钠的平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 。
枸杞
枸杞子具有清肝明目及润肠的功效 ， 能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ， 防止视力减弱 。 因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等 ， 是健康眼睛的必需营养 。
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黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管 ， 从而强化眼角膜和晶状体 。 需要提醒的是 ， 只有纯黑巧克力才有护眼效果 。
对眼睛有害的食物
甜品助长近视据日本有关专家测定 ， 甜食可以助长近视眼的发展 。 这是因为 ， 甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1 ， 如果机体中糖分摄入过多 ， 维生素B1就会相对不足 。
因此 ， 有专家建议：患了近视眼的宝贝 ， 应该尽量少吃甜食 ， 可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等 ， 这些食物对视力会有好处 。 宝贝大多爱吃甜食 ， 但要适可而止 。 过量食蒜对眼睛有害大蒜是很好的调味品 ， 对不少的疾病有一定的预防作用 ， 适量食用确实大有益处 。
但是 ， 如果长期过量地吃大蒜 ， 尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜 ， 会有不良影响 。 故民间有“大蒜百益而独害目”之说 。 特别是在宝贝患有眼疾的治疗期这一点更重要 ， 因为中医治疗讲究忌口 ， 通常认为眼病患者在治疗期间 ， 必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物 ， 否则将影响疗效 。
【天天对着电脑手机眼睛痛！多吃这8物少吃1物！保护眼睛不能等！】如有些患眼疾的病人 ， 虽经治疗 ， 可没有忌大蒜等辛辣食物 ， 结果效果也不好 。
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