凡一瑜伽TB|8个动作，调节内分泌皮肤变白嫩，阴瑜伽的好处，练过都知道( 二 )
7、倒箭式
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倒置体式可以放松双腿 ， 增加全身血液循环
臀部靠墙仰卧在垫子上 ， 伸直双腿、脚后跟搭放在墙上 ， 双手体侧伸展 ， 掌心向上 ， 下巴微收 ， 脖子后侧延展 ， 闭上眼睛 ，
在倒箭保持一到两分钟或更长时间
8、休息术
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?最后别忘了休息术 。 放下双腿仰卧在垫子上全身放松 。
阴瑜伽看上去动作比较缓和 ， 但是对内的调节作用却不容小视 ， 关键是坚持 。
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