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复课返校复课别忽视心理调整 循序渐进做好四方面调整( 二 )


3.鼓励同学间的联络
疫情期间 ， 性格内向的孩子可能很少跟别人联系 。 开学后 ， 他们往往会感到社交压力 ， 害怕重新和同学相处 。 有的孩子宁愿自己在家上网课 ， 也不想去上学 。 对于这样的孩子 ， 家长要鼓励其与同学联系 ， 和亲朋好友联系 ， 将孩子的注意力从社交恐惧中转移出来 。 联系一两次之后孩子就会发现 ， 重新回到同学中间 ， 没有想象中那么可怕 。
4.学习防疫知识
有的孩子担心上学后会被病毒感染 ， 其实这样的情绪是对危险情境的正常反应 ， 在疫情期间也是可以理解的 。 随着疫情的逐渐好转 ， 如果仍然陷在这种恐惧和害怕之中 ， 那就需要家长的干预和支持了 。 首先 ， 家长要先自我体察 ， 是不是自己也有这样的情绪 。 因为孩子对外界的判断常常反映了家长的内心反应 ， 孩子们如果感受到父母都如此害怕 ， 就更难放下自己的担忧和害怕了 。 此外 ， 家长可以和孩子一同调整 ， 陪孩子一起学习疫情防控的科学知识 ， 知道如何才能保护自己 ， 将担忧和害怕的情绪转化为现实中具有可操作性的具体事项 。 这样不仅能帮助孩子缓解紧张情绪 ， 还能增加对自我安全的掌控感 。
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怎样帮孩子戒掉游戏瘾
1.强行禁止可能陷入恶性循环
疫情期间 ， 有的孩子沉迷于电子产品 ， 尤其是游戏 ， 好像现实生活中的事情和他无关 。 在现实世界与虚拟世界的对决中 ， 孩子常常选择后者 。 这让家长万分无奈 ， 甚至绝望、愤怒 。 这个现象背后 ， 到底是什么令孩子们魂牵梦萦？其实 ， 电子游戏中包含着鼓励、奖赏、即刻满足和同伴支持等 ， 越是在现实层面缺少这些东西的孩子越会痴迷于电子游戏 ， 在游戏里有他们期待得到的东西 。
而现实生活中常常出现一个恶性循环 ， 当孩子们去虚拟世界弥补那些现实生活中无法满足的心理需求时 ， 家长往往会强行禁止 。 这样不仅没有满足孩子的需要 ， 还促使孩子在虚拟世界中寻找更多奖赏、鼓励去弥补现实中的不足 。 这样一个恶性循环就周而复始地运转起来 。
2.不妨试试陪打游戏等积极做法
那么 ， 家长应该怎么做呢？家长们可以尝试从现实生活中增加一些积极的反馈或者去虚拟世界和孩子互动给予支持 ， 这往往会取得意想不到的效果 。 在临床工作中有很多例子 ， 有的家长跟孩子学打游戏或者陪孩子一起玩游戏 ， 过段时间孩子反倒不玩了 。 每个家庭都有其特殊性 ， 要尝试一些新思路、新方法 ， 总会解决眼前的问题 。
如果孩子除了出现厌学的表现 ， 还出现注意力不集中、脑子反应慢、心情不好、爱发脾气、睡眠不好、没有食欲等表现 ， 家长需要警惕孩子是否存在抑郁等问题 。 疫情对每个家庭都是一种考验 ， 家长要帮助孩子做好开学后的调整 ， 关键还是要有良好的亲子关系 ， 尤其是青春期的孩子 。 任何要求和期望都是在良好关系的基础上导入到孩子的世界的 。 这种关系是一种真诚的包容、理解和陪伴 ， 是孩子成长过程中必不可少的能量源泉 。
【复课返校复课别忽视心理调整 循序渐进做好四方面调整】（作者：北京回龙观医院临床心理科副主任医师）


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