斯佳丽的小厨房|高考前早餐多喝它，比牛奶豆浆更营养，早餐喝一杯提神健脑又补钙
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【斯佳丽的小厨房|高考前早餐多喝它，比牛奶豆浆更营养，早餐喝一杯提神健脑又补钙】
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现在距离2020年高考还剩下一个月的时间 ， 今年由于特殊的原因 ， 高考时间也推迟了一个月 ， 时间越长 ， 对于考生来说精神压力更大了 ， 有时他们感觉复习过的知识记不住了 。这时作为家长 ， 一定要帮助孩子调整好状态 ， 多与孩子沟通 ， 缓解孩子的压力 ， 同时也要更家注意考生的日常饮食 ， 无论是对身体和脑力都要补充足够的营养 。
都是“一日之计在于晨” ， 早餐对于考生特别重要 。 作为家长 ， 我每天都会认真做好早餐 ， 早餐不仅要营养 ， 而且还要全面 ， 主食 ， 蛋白质和蔬果三大要素都必不可少 ， 且有主食 ， 还要有饮品 。 平时早餐时我一般会自己在家做豆浆 ， 或打果汁等 ， 而牛奶则是作为孩子随身携带的课间加餐 。 高考临近 ， 我每天都会做些补充营养又健脑的豆浆饮品来给孩子喝 。
今天小编就给大家推荐一道高蛋白 ， 低脂肪的"花生莲子黑豆浆"饮品 ， 花生是一种很健康的食材 ，它富含花生仁中富含维生素Ｅ和钙 ， 锌等矿物质 ， 能补充钙质 ， 增强记忆力 ， 延缓脑功能退化等功效 。 而莲子能清热解暑 ， 养心安神 ， 促进睡眠等功效 ， 这样能提高孩子的睡眠质量 。 这道“ 花生莲子黑豆浆”制作简单 ，几分钟就能完成 ， 高考前早餐多喝它 ， 比豆浆营养比牛奶便宜 ， 早餐喝一杯提神健脑又补钙 ， 让孩子一天精力充沛投入到学习中去 。下面就来跟大家分享这豆浆的做法吧 。
【花生莲子黑豆浆】
原料：黑豆 1把 莲子 1把 花生 1把 冰糖 少许
制作：1. 准备好原材料； 2. 将黑豆、花生米和莲子放入豆浆机的量杯中； 3. 将三种食材洗净备用； 4. 将冰糖放入豆浆机的接浆杯中； 5. 将清洗干净的食材放入九阳不用手洗破壁豆浆机中的研磨腔中； 6. 将豆浆机的水箱中注入水； 7. 按下豆浆机制作干豆的功能键； 8. 时间到 ， “花生莲子黑豆浆”就制作好了；
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9. 和早餐一起享用吧 。
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小贴士：1. 将食材清洗干净后放入豆浆机的研磨腔中 ， 无须提前浸泡 ， 按下干豆的功能键 ， 一键即可完成； 2. 我选用的是九阳不用手洗破壁豆浆机 ， 功能多多 ，且一键完成 ，关键是不用手洗 ， 直接按下清洗键 ， 清洗完成后再按热烘除菌键即可 。
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