知秦味|孩子近视了怎么办？治疗和预防一文全掌握( 二 )
预防近视：学会科学用眼
专家建议 ， 用眼 ， 家长可以遵循“20、20、20法则” ， 即用眼20分钟后休息一下 ， 休息时可眨眼20下 ， 站到窗口朝20英尺 ， 也就是约6米以外看 。 读写姿势则是三个“一”：胸离书桌一拳 ， 眼离课本一尺 ， 手离笔尖一寸 。 同时 ， 家长也要选择正确的灯具 。 现在推崇真正的全光谱灯 ， 用LED来模拟全光谱 ， 对小孩视觉发育是有好处的 。
本文插图
根据大量数据显示：孩子的近视率 ， 除了和是否长时间近距离用眼、是否喜欢运动、是否会长时间盯着电脑屏幕看等原因外 ， 还和一个因素有着极其强烈的关系 ， 那就是“户外活动时间” 。 因此 ， 如果能做到每天2小时户外运动 ， 对预防近视非常有益 。
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