KnowYourself|停不下来的嫉妒，是他不够爱我？还是我想太多？( 三 )
不要试图去改变既定的事实 ， 那只会让你充满无力感 。 你需要改变的是自己对于“伴侣曾经有过其他爱人”这一件事的认知 。 它是一件坏事吗？还是它是一种普遍的真实？它对于作为伴侣当下的爱人的你 ， 所带来的影响必然是坏的吗？（谢谢ta教会了你的伴侣如何爱人？）
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其次 ， 别压抑和指责自己的嫉妒情绪 。
我们对外界事物产生负面情绪时 ， 其实是我们内在还未和解的冲突的投射 。 试着通过嫉妒去察觉背后更深的原因 ， 当你更了解你自己为什么会这样时 ， 或许就会释然 。
你可能甚至不是需要更相信你的伴侣 ， 而是需要学习更相信你自己 。
最后 ， 要树立对爱情更成熟的认知和期待 。
嫉妒往往发生在我们对当下的爱情有所不满的时候 。 可我们对当下关系的不满意 ， 一定是客观现实的吗？
有时未必如此 。 有时我们感到对自己的关系不满 ， 恰恰是因为我们对爱情有着太过单一的认知和不切实际的期待 。
我们应该学习去做的 ， 是与关系中必然包含的不确定、失望、冲突、权力斗争相处 ， 直面它 ， 而不是因为难以正面处理 ， 把自己的负面情绪寄托在对前任的嫉妒之上 。
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2015. 韩剧《请回答1988 ???? 1988》.
如果正在读这篇文章的你 ， 是关系中被对方的嫉妒困扰的那个 ， 可以先试着去理解ta产生强烈嫉妒的真实原因——是ta的性格所导致的吗？还是你们的关系中本身存在令ta感到不满的地方？这些地方是你愿意去调节和改善的吗？
有时候 ， 想要解决那个问题 ， 你恰恰需要去解决另一个问题 。 而令你困扰的状况可能随之会自然消失 。
但是 ， 如果你对ta过度的询问、调查等行为感到不满 ， 你也需要告诉ta你的真实感受 ， 告诉ta你认为这种行为对你们的关系并没有帮助 。 伴侣对待我们的方式 ， 某种程度上也正是被我们的容忍教会的 。
要爱 ， 不要溺爱 。
好了 ， 今天的话题就聊到这里 。
今日互动：你曾经视奸过前任或者伴侣的前任吗？快来留言区说出你的故事吧！
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正如前文所说 ， 亲密关系中“吃醋”的行为可说很常见 ， 而这些表现很可能和人的 【依恋类型】有关 。 今天 ， KY测评部给大家带来的 【依恋类型测试-爱情版】能够帮你了解恋爱中的自己正在用什么样的模式对待恋人 ， 以及这种模式会对你们的关系产生什么样的影响 。
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通过这个测试 ， 你将会了解到：
我在恋爱中的认知与行为特点是什么？
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我们之间的沟通僵局如何破解？
如何提升一段关系的稳定性和幸福感？
References:
Suzanne, L., 2017. Four Relationship-Sabotaging Beliefs About Your Partner’S Ex. from Psychology Today.
Jen, K., 2010. The Power Of The Ex-Girlfriend. Psychology Today.
Robert L., L., 2008. Jealousy Is A Killer: How To Break Free From Your Jealousy.Psychology Today.
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