这样喝饮料=高糖高热量！夏日这些常见饮品真的太胖人了
天一热吧 ， 人就觉得渴 ，
一口渴 ， 就总想喝点什么 ，
各色饮料 ，
自然也就成了大家手中的常客 。
只不过 ， 饮料好喝 ， 但也真的很胖人！
不得不说…
含糖饮料真的不能随便喝 ，
它们不仅让人发胖 ，
严重的 ， 还会损害你的健康！
长期喝含糖饮料
到底有什么危害
造成肥胖
饮料中含有大量的热量和糖分 ， 简单来说喝饮料=同时摄入高糖高热量！
曾有一项实验对51603名成年女性进行了连续8年的跟踪调查 ， 发现即使饮食结构稳定 ， 如果含糖饮料摄入增加（从每周≤1次增至每天≥1次） ， 每4年平均体重增加4.69kg 。
*数据来源：
中国成年人软饮料消费与公共健康（论文）
越喝越饿
含糖饮料之所以那么令人上瘾 ， 归根结底还是因为人们对甜味的贪恋 。
然而这些高升糖指数的人工添加糖 ， 只会让你的血糖水平先大幅上升 ， 再骤然下降 。
身体只会感觉越来越饿 ， 喝着饮料就想继续吃点零食 ， 对减肥人士来说简直就是噩梦！
胰岛素抵抗
小康康之前就跟大家科普过很多次：对体重较大的胖友们来说 ， 他们的身体往往需要分泌更多的胰岛素 ， 才能满足代谢的需要 ， 胰脏本来就“压力山大”了 。
如果还有喝饮料的习惯 ， 那额外摄入的大量糖分自然会让胰脏的处境雪上加霜 ， 长此以往 ， 甚至可能引发糖尿病！
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现在 ， 你还敢把饮料当水喝吗？
其实 ， 还是白开水最健康 ，
每日喝够足量的水 ， 准没错
白开水
最具性价比的解渴方式
·及时补水 ， 维持身体正常代谢水平
·具有饱腹感 ， 缓解因为口渴而产生的“假饥饿” ， 让你更好地管住嘴
·不仅可以湿润消化系统 ， 还能促进肠道的蠕动 ， 润肠通便
·由内而外滋润肌肤 ， 维持皮肤年轻态！
【这样喝饮料=高糖高热量！夏日这些常见饮品真的太胖人了】·最重要的是0热量！喝起来完全不会有负担哦！
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神级饮料白开水 ，
健康C位白开水 ，
喝不胖的白开水 ，
请给我原地出道！
小康康知道 ，
有些人不太喜欢白开水寡淡的味道 ，
但是也别因为这个就抛弃它呀 ，
加点美味 ， 不就行了吗！
低卡茶饮口感up
健康依旧
果味缤纷茶
将1勺康宝莱草本浓缩速溶茶饮（约1.7克）加入250毫升白开水之中 ， 再按照自己的口味添加适量柳橙丁、柠檬片 ， 手动搅拌均匀 ， 一杯果味缤纷茶就做好啦~
热量仅有约6.5大卡 ， 是名副其实的“喝不胖”饮料~
清新提神又解渴 ， PK含糖饮料绝对能胜出！
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喝着长肉or喝着变瘦 ，
你的选择是什么？
赶紧放下手里那些不健康的饮料 ，
炎炎夏日 ， 还是喝得健康才能瘦得更安心！
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