糖友管家丶王欣|血压一升高，血管已经千疮百孔；这两件事马上去做( 三 )
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第二 ， 保持健康体重 。
减少在外就餐次数 。 现在快节奏的生活让快餐、外卖得到人们的青睐 。 而不管是外卖、餐馆、食堂的菜里 ， 油多到好像不要钱 ， 都能让你吃油吃到饱 。 炒菜都是先过个油 ， 像干煸豆角、干锅娃娃菜看起来是在吃菜 ， 但是其实是吃一口菜就是半口油 。
水煮肉、水煮鱼 ， 就是一类“油煮菜” ， 麻辣香锅都是先油炸 ， 炸过以后再加热 ， 油吃的就更透了 。 然后饭馆用的味精和盐的量不是一般的多 ， 这些食物共同的特征是高热量、高油、高糖 ， 但是 ， 越油 ， 越重口味的菜越是受欢迎 ， 这说明人们的健康意识都不够 ， 不是一两个人不够 ， 而是普遍缺乏 。 意识不到 ， 所以该吃吃该喝喝 。
【糖友管家丶王欣|血压一升高，血管已经千疮百孔；这两件事马上去做】
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重视生活管理
因为人都是尊重生命 ， 渴望健康的 ， 谁也不愿意生病 ， 是因为没有意识到 ， 所以在这里我要告诉你 ， 这些饮食习惯你是必须改的 ， 不改就会离高血压、糖尿病越来越近 ， 离并发症越来越近 。 所以减少在外就餐的次数 ， 因为我们在家里做饭就会好很多 。 油和盐的用量怎么都会比外面少很多 ， 而且我们也更容易控制油、盐的用量 。 这是防治高血压的有效方法 。
总之 ， 高血压作为血管异常的标记 ， 越早治疗越好 ， 同时还要饮食、肥胖这些风险因素一起控制 ， 只有改正不良生活习惯 ， 才能为健康护航 。
今天的课程先告一段落, 感谢您的收听 。 如果您对于本节课程有什么疑问,欢迎在下方进行留言 ， 再见!
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