鑫金涛国际百分百|感恩心，是宇宙中最灵验的药！( 三 )
练习共分5个步骤：
静心 ， 回到自己的中心 ， 唤请你内心神性的临在 。 如果你有任何的宗教信仰 ， 你可以唤请这个宗教的上师 ， 如佛陀、基督、上帝、老子等等 ， 如果你没有任何的宗教信仰 ， 你也可以就只是纯粹地观想光 ， 观想光照耀在你的头顶及全身 。
检视一天或者头一天之内发生的一切人与事 ， 对于那些自己有意无意间对他们所造成伤害的 ， 都在心里一一观想 ， 作出忏悔 ， 并请求他们的原谅 。
如果这一天之内没有这样的伤害发生过 ， 那就可以观想生命中以前的伤害经历一一忏悔 。
检视一天或者头一天之内所发生的一切人与事 ， 对于那些有意无意间伤害过你的人 ， 都在内心一一观想；
并设身处地地为对方想想 ， 是他们内在的苦造成了他们对他人的伤害 ， 并在内心真诚地对对方说 ， “我理解你 ， 原谅你 。 ”
如果这一天之内没有发生过这样被伤害的事件 ， 那就观想你过往的生命中所发生过的类似事件 。
检视一天或者头一天之内所发生的人与事 ， 对于那些对自己有过帮助的人和事物 ， 在内心一一表示你的感激 。
如果这一天你没有遇见过任何的帮助 ， 也可以对你所吃的食物 ， 所喝的水 ， 对大地、天空和空气等等表达你的感激 。
再次唤请你内心的神性的临在 ， 或者观想光 ， 让光充满你的全身 ， 净化并提升你的意识 。
这个练习需要天天做 ， 至少坚持40天 ， 最好是120天 ， 40天之后 ， 你会发现 ， 你也许真的学会感恩了 。
慢慢地 ， 感恩就会变成你生命中新的习惯……
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