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补钙|这样吃钙片，才是真的补钙！

补钙|这样吃钙片，才是真的补钙！
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【补钙|这样吃钙片，才是真的补钙！】吃钙片 ， 一定要记住两个原则：提高吸收效率 ， 减少不良反应 。
口服的钙剂除有机钙外 ， 进入人体后 ， 均需要在胃酸的作用下解离为钙离子 ， 才能很好地被吸收利用 。 所以在服用钙剂的时候 ， 如果能随三餐一起服用 ， 胃液就能大量分泌 ， 这样就有利于钙片解离出更多的钙离子；而且食物与钙剂一起进入胃后 ， 随着食糜的蠕动 ， 胃酸会加速分泌 ， 食糜蠕动还会让胃液与食物加速接触 。
钙剂经食物混合并搅拌在一起 ， 对于一些碱性强的钙剂还可以起到一定的中和作用 ， 以减少对胃黏膜的刺激 。
人体补钙最佳时间就是晚上临睡前 。 因为我们血液里的钙是平衡的 ， 白天在食物中摄取的钙 ， 会从尿液中排出来；晚上由于不进食 ， 所以晚上随尿液（其实是早上第一次厕所）代谢出去的钙 ， 就是从骨骼中转运出来 ， 补充到血液里的；所以 ， 临睡前吃钙片 ， 才是缺钙朋友们补钙的最佳时机！
来源/小大夫漫画（本文已获授权 ， 转载请联系原作者）
【补钙|这样吃钙片，才是真的补钙！】作者/于康
编辑/全国妇联网信中心 张珊珊
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