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养护心脏，预防心梗，谨记“一色、二多、三控”

养护心脏 ， 预防心梗 ， 谨记“一色、二多、三控”
一色：红色食物
中医讲 ， 五色入五脏 ， 红色入心 。
心脏喜欢红色 ， 多吃天然的红色食物 ， 有益心脏健康 。
西红柿 ， 含番茄红素、维生素C ， 可减少心脏病和中风的风险 。
红柚 ， 含有钾不含钠 ， 称的上是维护心血管的最佳水果 。
红豆 ， 有“心之谷”之称 ， 特别强调了红豆的养心之效 。
大红樱桃 ， 富含钾 ， 对维持心肌的正常功能 ， 增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系 ， 可保护心肌健康 。
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二多：
1、多饮茶
多饮茶 ， 补充水分 ， 还可保护心脏健康 ， 对健康大有益处 。
用一些排毒降脂小植物 ， 搭配泡水 ， 保护心血管健康 ， 是不错的选择 。
华花苗荷叶茶 ， 泡水喝 ， 有助于降脂 ， 促排毒 ， 保护心血管健康 。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮即可 。
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荷叶 ， 入心经 ， 含有黄酮和生物碱 ， 可以增加冠脉流量 ， 改善心肌缺血、心律失常 ， 还可消脂降压 ， 对于心脏健康 ， 十分有益 。
小叶苦丁含有阿克苷 ， 能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩 ， 降低心脑血管疾病发生；同时 ， 对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 促使动脉粥样硬化斑块面积减小 ， 从而降低血脂 。
华花苗是一种药食两用的植物 ， 具有清热解毒、消炎抗菌作用 ， 现代研究发现 ， 华花苗具有降低甘油三酯 ， 升高高密度脂蛋白的作用 。
三者搭配在一起 ， 可降脂、降压、利尿、排毒 ， 对于心脏健康 ， 十分有益 。
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2、多午觉
中医讲 ， 中午 ， 是养护心脏的黄金时间 。
经常在中午的时候 ， 补充一点睡眠 ， 睡一份午觉 ， 有益心脏健康 。
【养护心脏，预防心梗，谨记“一色、二多、三控”】现代研究也表明 ， 午睡半小时者 ， 比不睡者 ， 冠心病死亡率少30% 。
午睡15-30分钟 ， 可改善冠脉血供 ， 消除疲劳 ， 减少冠心病、心梗发病机会 。
所以 ， 每天午休的时候 ， 睡一小份午觉吧 ， 对心脏健康 ， 十分有益 。
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三控
1、控久坐
久坐 ， 会导致机体各个脏器功能下降 ， 会引起心脏机能衰退 。
一旦每天静坐五小时以上 ， 患心力衰竭的风险 ， 将增加一倍 。
美国新泽西州立大学研究发现 ， 每天运动10分钟 ， 能有效改善心脏健康 。
所以 ， 一定要改掉久坐的习惯 ， 再忙也要坚持适当的运动 。
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2、控情绪
情绪 ， 对于心脏健康 ， 起着重要作用 。
一定要注意调节自己的情绪 ， 多欢笑 ， 少悲伤 。
生气 ， 发脾气时 ， 会导致心跳加快 ， 心脏病发作的可能性更高出一倍 。
一旦受到情绪刺激时 ， 血压易升高 ， 使心肌耗氧量增加 ， 易导致急性心肌缺血 ， 诱发心梗 。
管理好自己的情绪 ， 保持一个平和稳定的情绪 ， 经常大笑 ， 有益心肺健康 。
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3、控体重
过于肥胖的人 ， 更容易发生心血管疾病 。
一项统计分析结果发现：因急性心肌梗死入院的患者中 ， 肥胖患者（BMI>30）的发病年龄 ， 要显著低于超重患者（BMI25~30）和标准体重（BMI
跟标准体重的患者相比 ， 超重患者的急性心肌梗死提前3.6年发生 ， 而肥胖患者提前了8.2年 。
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