中国男生的腿，都练的怎么样了？
举铁的男人都知道这样一句话
“健身不练腿 ， 吃早要后悔”
当菜鸟们都在为腹肌而发愁的时候
资深的达人们每周都在为猛男腿而努力着
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真正经历过的人才会知道练腿的好处
练腿不仅能提高全身性的力量表现
让身体其他部位的增肌效果更好
还能促进体内荷尔蒙的分泌
让你精力旺盛雄风八面
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所以 ， 如今注重练腿的小哥哥
在我们周围也越来越多
经过日复一日坚持不懈的努力
他们如今的腿都练的怎么样了呢？
下面就一起来围观我们身边的“猛男腿”
【中国男生的腿，都练的怎么样了？】@康康腿
巧了 ， 今天刚练的腿
跟搭档相互保护做深蹲
我俩都突破了自己的最大重量
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@烧饼同学-
上半身打造的差不多了
下肢在我看来还没达到理想状态
看来以后得加班劲儿了
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@Gilbertar
我真的发现
只有手臂和腿都练到位之后
身材比例才会更加协调
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@爱举铁的懂焕
聪明的我
从一开始就没忽视腿部训练
以至于现在全身上下感觉腿练的最好
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@我是保霖哥wssg19911110
以前训练总感觉力量到了瓶颈
后来把大腿和小腿肌肉练起来后
身体力量蹭蹭往上涨 ， 爱了爱了
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@潘俊伟_Leo
谁说只有女人才能秀大长腿
猛男撩起短裤露出肌肉线条腿
其实也是帅到飞起惹
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@侯鑫哲Andy
每次我晒腿的时候
总有一部分小姐姐取关我
难道妹子们都不喜欢肌肉腿么
我开始怀疑人生了~
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@魔兽--杨雷
健体老炮告诉大家
腿部肌肉练练就可以了
如果太粗的话
真心不太好买裤子
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@健体拉丝小王子跑男张国才
看看这臀 ， 看看这腿
登山、深蹲、蛙跳
这些动作都太好了 ， 必须坚持
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@健体-刘志鑫
男人没有扎实的底盘
上半身注定也会半斤八两
所以每周至少一次的腿臀训练不可少
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@阿左俊
健身房里大家都喜欢叫我腿哥
对着镜子摆pose的时候
看到腿部肌肉束线条棱角分明
我自己都被感动到了
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@香蕉西瓜你个芭拉
健身菜鸟刚开始举铁
希望深蹲能让我更有力量
快点长肌肉
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@健身Fun
男人猛不猛 ， 看腿就知道了
我也是在虐腿路上一去不复返
总感觉太细太细 ， 要更粗
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@当地小有名气的靓仔
对自己的身材比例还算满意
毕竟我还得照顾到女粉丝的感受
不能练的太劲爆太抓眼球
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@Loukiegogogo
很多人都夸我
说我的小腿线条非常好看
粗壮有力又多毛
感觉这才是男人荷尔蒙的体现
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看完这些小哥哥的猛男腿
你接收到那满满的安全感了么
不管怎样 ， 是时候行动起来了
下面我们就跟着健身达人一起来
get经典的腿部轰炸训练教程
每周至少要保证练一次哦~
杠铃深蹲
每组12次 ， 做四组
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腿举
每组12次 ， 做四组
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哑铃箭步蹲走
每组12次 ， 做四组
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哑铃硬拉
每组12次 ， 做四组
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坐姿腿屈伸
每组12次 ， 做四组
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提踵
每组12次 ， 做四组
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还等什么
想变猛男就赶紧
跟着虐起来吧
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