江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

牛奶与它一起，堪比安眠药，不早醒不起夜，8小时睡眠香甜

失眠和发热一样 ， 它是一个症状 ， 而不是一种病 ， 可以由各种不同的原因引起 ， 大致分为：
1、环境因素
噪声或光照干扰睡眠 ， 高温或严寒影响睡眠 ， 卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都会影响睡眠 。 改换睡眠环境如住医院或旅馆因就寝环境的变化也可以引起失眠 。 同睡者鼾声大作时影响同卧室人的睡眠 。
2、生理因素
高速飞行跨过几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作 ， 由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律 ， 也会出现失眠 。 牛奶与它一起，堪比安眠药，不早醒不起夜，8小时睡眠香甜
文章图片

3、心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠 。 如为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、准备考试或接受重要工作而担心、事业上挫败或想取得更大成就时 ， 遇有突发性自然灾害等都会是暂时性失眠的常见原因 。
4、躯体疾病
躯体疾病产生的症状如疼痛、瘙痒、腹泻、咳嗽等 ， 以及使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进症、低血糖睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主抽动、帕金森病等常常引起失眠 。 ·
5、精神疾病
抑郁症、躁狂症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫
6、药物
最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂 ， 以及乙醇（酒精）和食欲抑制剂 。 这类失眠称为反跳性失眠 。
【牛奶与它一起，堪比安眠药，不早醒不起夜，8小时睡眠香甜】7、睡眠障碍性疾病
如梦魇、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、周期性肢体运动、不宁腿综合征、生物节律紊乱等 。
8、原发性睡眠障碍
如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征等 。 牛奶与它一起，堪比安眠药，不早醒不起夜，8小时睡眠香甜
文章图片

9、假性失眠
假性失眠又称为睡眠状态误认 ， 即患者实际已经入睡但自己误认为未睡着 。 也有的人将疲乏认为失眠 。
综合而言 ， 失眠会对人体产生如下损害：
（1）失眠会导致身体免疫力下降 ， 对各种疾病的抵抗力减弱 。
（2）失眠引起记忆力减退 ， 头痛 。
（3）失眠影响工作、学习和生活 。
（4）失眠可导致自主神经功能紊乱 。
（5）经常失眠可引起大脑功能失调 ， 分析、处理问题能力减退 ， 少数人甚至会出现一些痴呆症状 。
（6）经常失眠会使人过早衰老 ， 缩短寿命 。
（7）儿童睡眠不足会影响到身体的生长发育 ， 长不高 ， 智力差 。
（8）失眠亦是导致自杀倾向的危险因素 ， 日本一位睡眠专家松本淳治说：“在自杀的队伍中失眠症者在不断增加 ， 这也许‘死’是解脱失眠痛苦的最好方法 。 ”
失眠危害大 ， 对任何年龄阶段的人来说都是不容忽视的 ， 日常要养成好的生活习惯 ， 并用正确的方法调理 ， 以便让自己每晚都能睡得安稳 。
牛奶与它一起 ， 堪比安眠药 ， 不早醒不起夜 ， 8小时睡眠香甜
这个它是指大分子化合物芝宁多糖 ， 它含有丰富的活性成分腺苷 ， 可以刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 加快大脑入睡速度 ， 提高睡眠质量 ， 镇定中枢神经系统 ， 尤其可以增强免疫力 ， 调节内分泌 ， 全面平衡身体各系统 ， 避免外来物质侵害 。
此外 ， 芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子 ， 畅达情志 ， 疏肝理气 ， 降低肝火 ， 缓解焦虑抑郁 。 牛奶与它一起，堪比安眠药，不早醒不起夜，8小时睡眠香甜
文章图片

在生活中 ， 失眠是一种常见的睡眠障碍 ， 虽然它不会对生命造成影响 ， 但如果失眠程度较重或时间较长 ， 可对人体健康造成不利影响 ， 甚至还会患上一些躯体疾病 ， 所以只有远离失眠的困扰才可以拥有健康的生活 。


    推荐阅读


    上一篇：家长请注意：给孩子买童装一定要注意这些细节，这种衣服不要买

    下一篇：六一节，医生提醒：这4类检查没必要给孩子做，都是乱花钱！