医说健康|老人每天睡多久才合适？提醒：不是越长越好，否则得不偿失
充足的睡眠不仅可以保持身体健康 ， 也可以让第二天的精力更好 ， 随着年龄的增长 ， 很多人都觉得老年人的睡眠时间是不是比较短呢？
实际上老年人也跟我们年轻人的睡眠时间差不多 ， 每天要是可以保持8个小时睡眠时间 ， 整个精神状态会更好 。
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睡得好才可以让身体更加健康 ， 当然也可以保持长寿 ， 那么 ， 人在过了60岁之后 ， 每天睡多长时间更容易长寿呢？在这里我们就给大家详细介绍一下 。
对60岁以后的老人来说 ， 这个时间段是处于一个老年阶段 ， 合理的休息确实可以保证身体更加健康 ， 医生建议每天的睡眠时间可以保持在7~8个小时 。 除了可以更好地保持精力之外 ， 当然也可以让身体得到充分的休息和修养 。
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人到老年之后本来也很容易犯困 ， 可以选择每天休息7~8个小时 ， 中午也可以休息一个小时之内 ， 午睡时间太长 ， 对老年人也会有一定的影响 ， 所以 ， 可以选择中午休息一个小时之内 ， 保持良好的精神状态也可以 ， 有利于心脑血管的健康 。
其实除了睡眠时间之外 ， 也需要保障老年人的睡眠质量更好 ， 良好的睡眠质量才可以让你的精神更好 ， 我们来看看如何才可以保持更好的睡眠质量呢？
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【医说健康|老人每天睡多久才合适？提醒：不是越长越好，否则得不偿失】
第一 ， 养成良好的作息习惯 。
对于老年人来说想要保持良好的睡眠习惯 ， 就需要养成早睡早起的习惯 ， 很多人都是在熬到晚上十一二点就会导致出现失眠的情况 ， 可见 ， 养成良好的习惯非常重要 。
第二 ， 睡前少量的饮水 。
睡前喝太多的水 ， 除了需要经常起夜之外 ， 也会严重影响到睡眠质量 。 尤其不少人在喝多了水之后 ， 会对肾脏造成一定的负担 ， 建议老年人在睡觉之前可以减少喝水的频率 。
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第三 ， 保持愉快的心情 。
好的心情才可以让你的睡眠质量更高 ， 很多人睡眠质量不好 ， 就是因为心事太多 ， 出现焦虑、悲伤的情绪 ， 而要保持愉快的心情 ， 不仅可以保证睡眠质量 ， 也可以睡的非常好 。
总之 ， 60岁以上的老人每天可以睡眠7~8个小时 ， 中午要是容易犯困 ， 也可以选择一个小时之内的午睡 ， 这样除了可以长寿之外 ， 也可以让身体更加健康 。 合适的睡眠时间加上良好的睡眠质量 ， 都可以让老年人的身体更好 ， 真正起到延年益寿的作用 。
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