瑜伽坊|每天5个瑜伽动作，练平小肚腩，变身杨柳细腰( 二 )
落地天使式瑜伽 ， 一个非常好听的体式名字 ， 但是动作可是不简单哦 ， 对于腰腹的力量有很高的要求 。 练习时从幻椅扭转式开始进入 ， 吸气 ， 继续下蹲 ， 直至左手大臂外侧紧贴右膝外侧 。 呼气 ， 双手掌分开放落地面 ， 五指张开压实地面 ， 保持右膝外侧紧压在左手大臂外侧靠近手肘的位置上 。 吸气 ， 上身前倾 ， 右侧太阳穴着地 ， 双脚离开 ， 脚掌绷直 。 呼气 ， 右膝打开 ， 右脚往身体左侧伸直 ， 保持膝盖压在左手大臂上 ， 脚掌绷直 。 左脚向上伸直 ， 直至与地面垂直 ， 脚掌绷直 ， 脚趾指向天空 ， 般维持这个动作5-8次呼吸即可 ， 可换侧练习多一次 。
本文插图
5个体式分享完了 ， 每天练一练 ， 轻松摆脱水桶腰 。 坚持练习三周左右 ， 你就可以变身杨柳细腰了 。
推荐阅读
![[香椿]春时春食：把春天衔在嘴里](http://ttbs.guangsuss.com/image/4d988b6ce4949e00528b08163f41982a)
- 泽宇营养师|柳叶刀：每一滴酒都在伤害你的健康，5个喝酒常见知识误区要了解
- 语雨爱瑜伽TB|焦虑失眠？试试这套瑜伽序列，放松身心，缓解焦虑压力
- 91健身|减脂总是搞不定？每天都在为节食而烦恼？学会这几点帮你解决困难
- 真爱情摇篮|和男人相处的最好方式，不是每天主动联系，而是“三不做”
- 东哥知旅行|热浪岛七大浮潜地点，在这里仅仅带着浮潜面罩就能每天看到小鲨鱼
- 广东科技报|国际牛奶日｜不同年龄段的孩子每天要喝多少牛奶？
- 急塑健身|小哥为了减肥，每天做100个俯卧撑和跑步5公里，30天看变化
- 瑜伽坊|每天5个瑜伽动作练习，打造纤薄美背，让你优雅变身
- 练瑜伽|李慧珍堪比一线超模，一频一动之间充满高级感，气质看上去极佳
- 美食杰官方|每天早上喝1杯，补升阳气，阳气足，女人脸色红润，精神足自然美