练瑜伽|金靖自爆健身3个礼拜胖到115斤! 越减越肥的误区都在这里，看完后我瞬间明白了
北京联盟_本文原题：金靖自爆健身3个礼拜胖到115斤! 越减越肥的误区都在这里 ， 看完后我瞬间明白了
本文插图
文：Megan / 图片来源：网络
金婧老师 ， 是今年的大宝藏女孩！不仅喜剧表演感很强 ， 看了她的微电影 ， 我也是很感动 。 去翻了她的微博 ， 去年年底她开始健身 ， 远景照很有那种御姐感 。
本文插图
即使是健身的时候 ， 画风也跟其他人不带一样 ， 毫无偶像包袱 ， 只想幽默 。
本文插图
除了跑步 ， 金九粒她还有练瑜伽 ， 甚至是双人瑜伽也练的极有美感 ， 力量感和平衡感十足 。
本文插图
本文插图
兢兢业业地健身锻炼 ， 到头来 ， 体重秤的数字越来愈大 ， 自己都快被体重气死了！（哈哈哈哈哈我跟李佳琪一样忍不住想笑） 甚至发微博“告诫”大家说：千万不要健身减肥 。
本文插图
为什么体重会越来越大？
让我们仔细看看下面这张图 ， 可能会对你的困惑有更直观的感受！
本文插图
【练瑜伽|金靖自爆健身3个礼拜胖到115斤! 越减越肥的误区都在这里，看完后我瞬间明白了】同重量的脂肪和瘦肉（肌肉）对比下 ， 体积相差好几倍 。 我们在锻炼的过程中 ， 脂肪变少 ， 瘦肉含量增加 ， 视觉上看着更瘦 ， 但是很大概率体重会更高！
本文插图
本文插图
本文插图
本文插图
本文插图
本文插图
所以 ， 要是你锻炼了一阶段时间 ， 体重并不是衡量你胖了还是瘦了的标准！视觉上看起来瘦了 ， 这才是你真的瘦了！
本文插图
况且 ， 人体的组成部分中 ， 水分占了大部分 。 而锻炼后肌肉含量变多后 ， 会更需要水分参与代谢 。 你要是锻炼后变重了 ， 是肌肉和水分变多了噢！比如那句话,“女人是水做的” ， 其实 ， “男人更是水做的”（大部分男性比女性的肌肉含量更高） 。
她的体脂率在能够看到马甲线的范围内,因此她的经纪人在她重了11斤后并没有发现她胖 。
有哪些高效减脂动作？
知道锻炼变重并不是变胖了吧？！知道了就练起来吧！
推荐阅读
![[帅板车友汇]为什么自己洗车很难洗干净？洗车店到底怎么洗的？看完你就明白了](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200505/20200505071308583572a_t.jpeg)
- 健身增肌减脂|健身，为什么要多做深蹲？促进腿部发展，抑制脂肪的堆积
- 语雨爱瑜伽TB|焦虑失眠？试试这套瑜伽序列，放松身心，缓解焦虑压力
- 91健身|减脂总是搞不定？每天都在为节食而烦恼？学会这几点帮你解决困难
- 全球健身号|为什么你总是瘦不下来？8条减肥真理，学会你就瘦下来了
- 39减肥健身学院|99％的人都吃错了！这5类粗粮不仅不能减肥，还会让你越吃越胖！
- 365运动健身|健身但却不认识这些数据和指标，相当于丑女不懂开美颜啊
- 急塑健身|小哥为了减肥，每天做100个俯卧撑和跑步5公里，30天看变化
- 瑜伽坊|每天5个瑜伽动作练习，打造纤薄美背，让你优雅变身
- 练瑜伽|李慧珍堪比一线超模，一频一动之间充满高级感，气质看上去极佳
- 健身干货学堂|「干货」每天分享一块肌肉——胸横肌