光明网|中医，夏季养生要“养阳”
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“阳气不足 ， 湿邪不去” ， 吃再多补品药品也无济于事 ， 绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治 。
在一年四季中 ， 夏季是阳气最盛的季节 。 中医认为 ， 在人体阳气旺盛的时候 ， 将阳气培养得更旺 ， 可抵御疾病的侵袭 。
一、少食冷饮
夏天酷暑难耐 ， 此时人们喜欢喝冷饮 ， 吃寒凉食物 ， 但这样会损伤脾胃、消耗阳气 。
因此 ， 夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物 ， 如红枣、枸杞、当归、肉等 。
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二、适当运动
夏天外界阳气最旺 ， 多到户外活动 ， 可补充能量、调畅气血、养护阳气 ， 但不宜运动过度 。
三、保暖避寒
有些人一到夏天 ， 就整天不离电风扇或空调 ， 这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体 ， 易伤肺卫之阳气 ， 导致上呼吸道免疫力下降 ， 细菌、病毒易乘虚而入 。
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四、按摩涌泉穴
中医认为 ， “精从足底生” ， 精即指人体能量 。 足底有一个重要穴位 ， 即涌泉穴 。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”
意思是说 ， 肾经之气犹如源泉之水 ， 来源于足下 ， 涌出灌溉全身四肢各处 。 因此 ， 可于每天空闲时按摩涌泉穴 。
五、走路壮阳
走路也可固护阳气 ， 每天走半小时左右 。
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