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91健身|这么锻炼，可以让你更科学系统的健身，让你得到很多好处( 二 )


（2）在运动后
我们在运动后需要注意些什么呢？首先我们要记住 ， 不能立即停止运动 ， 如果立即停止了运动 ， 容易影响到心脏的健康 。 我们在健身后可以适当拉伸身体 ， 通过轻松的拉伸运动帮助自己的身体得到放松 。 在运动后进行拉伸 ， 不仅可以帮助我们放松身心 ， 还能消除乳酸堆积与优化肌肉线条 ， 我建议每次进行20分钟到40分钟 。 进行了拉伸运动后 ， 健身就结束了 。
（三）在健身后
91健身|这么锻炼，可以让你更科学系统的健身，让你得到很多好处
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我们在健身后也需要注意一些事情 。 首先我们需要进行保暖 ， 因为我们在进行健身的过程中 ， 身体处于运动状态 ， 体温会升高 ， 突然停止运动后 ， 身体会感到发冷 ， 如果不进行及时的保暖 ， 容易引发风寒等疾病 。
我们在健身期间需要补充适当的蛋白质 ， 这是为什么呢？因为蛋白质可以帮助肌肉进行构建 ， 让我们提升肌肉含量 ， 从而拥有发达健美的好身材 。 我们可以直接食用蛋白粉 ， 也可以通过食物进行蛋白质的补充 ， 我们可以食用瘦肉类、鱼类、蛋奶类、豆类等食物 。 我建议大家控制好每一餐 ， 每一顿饭都需要摄入大量的蛋白质 。 有的食物的蛋白质含量比较高 ， 但是我却不建议食用 ， 这是为什么呢？这是因为这些食物中的蛋白质可能并不是利于人体吸收和利用的那种 。
91健身|这么锻炼，可以让你更科学系统的健身，让你得到很多好处
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除此之外 ， 我们还需要保证充分的休息 ， 帮助身体进行自我构建与恢复 ， 很多人在健身后依旧有熬夜的习惯 ， 这样的习惯会造成身体透支 ， 影响到身体的健康 ， 也会影响到肌肉的成长 ， 让我们的生活严重下降 。 我希望大家在健身后好好地进行休息 ， 不要让自己太过于劳累 ， 以免影响到身体健康 ， 和下一次的运动质量 。 拉伸运动可以帮助我们的身体加速恢复和放松 ， 在这里我要大力推荐哦 。
看到这里 ， 我相信大家对于如何进行科学的健身已经有所了解了 ， 如果你想要参与健身锻炼 ， 不如通过本文所介绍的注意点 ， 好好地进行锻炼 。 如果你可以多多参与健身 ， 一定可以拥有健身带给自己的诸多好处 ， 帮助自己有所成长！我看好你哟！
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