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轻断食和生酮饮食，作为新潮减肥法，真的有效吗？

现在网上各种各样层出不穷的减肥方法 ， 大家都知道想要减肥是离不开饮食和运动的 。
有一些减肥方法因为备受追捧 ， 风靡全球 ， 今天就跟大家来聊一聊 ， 网上比较火的两种饮食方式 ， 一种是轻断食 ， 而另外一种是生酮饮食 。
这两种饮食方式号称都可以快速减肥瘦身 ， 而且对身体没有什么太大的影响 ， 这两种作为新潮的饮食减肥法 ， 难道真的这么有效吗？
轻断食和生酮饮食，作为新潮减肥法，真的有效吗？
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首先我们来了解一下生酮饮食和轻断食二者的概念 。 轻断食 ， 它还有一个名字叫做 ， 5/2断食法 。 这种饮食方式是由一位来自英国的医学博士 ， 发起的一种新的减肥方法 ， 只需要每个周中选择不连续的两天 ， 在这两天之内对于女生来说只摄取500千卡的热量 ， 而对于男生来说 ， 摄取的热量在600千卡 。
剩余的5天时间正常饮食 ， 这种饮食方式可以帮助瘦身减肥 ， 同时还标榜这有助于保护大脑、能够延缓衰老、降血糖、排毒、提高免疫力等等 。
而生酮饮食他最最早的时候其实是治疗小儿癫痫的 。 它是模拟人体在饥饿状态下的能量供应 ， 改变了人体能量消耗的机制 。
轻断食和生酮饮食，作为新潮减肥法，真的有效吗？
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这种饮食方式需要保证每天摄入非常多的脂肪 ， 相对来讲 ， 碳水化合物以及糖分以及蛋白质这些营养物质可能比较少量 。
据说这种饮食方式减肥效果也十分显著 ， 但是有的人不知道的是这种饮食方式 ， 其实长期采用的话会给人体健康带来影响 ， 也就是说这种饮食方式存在副作用 。
长期采用生酮饮食会导致酸中毒 ， 而且还会给自己的肾脏以及身体其他器官带来负担 。
轻断食和生酮饮食，作为新潮减肥法，真的有效吗？
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而采用轻断食这种饮食方式 ， 这种看起来非常好的饮食方式依然可能会存在副作用 。
第一 ， 采用这种饮食方式 ， 长期的话可能损害肠胃 。 在轻断食的两天中 ， 因为每天摄入的热量不足 ， 只会导致人体肠胃中没有什么东西可以用来消化 。
如果胃酸分泌过多的话 ， 就会影响肠胃健康 ， 而且有可能会引发周期性的肠道功能紊乱 。
第二 ， 也有可能会产生便秘的困扰 。 除此之外还可能会产生营养不良 。
轻断食和生酮饮食，作为新潮减肥法，真的有效吗？
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综上来看 ， 无论是轻断食还是生酮饮食 ， 这两种风靡全球的新潮的减肥饮食方法 ， 其实未必就犹如吹捧般的那样丝毫没有害处 。
虽然说二者的减肥效果确实比较显著 ， 但是这两种饮食方式却并不建议长期采用 。 短期内尝试一下还是可以的 ， 不能够超过三个月 ， 一般一个月即可 。
轻断食和生酮饮食，作为新潮减肥法，真的有效吗？
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所以说大家在减肥的时候 ， 选择一些网上比较流行的减肥方法 ， 一定要多加注意 ， 一定要看看对身体健康到底有没有影响 。
【轻断食和生酮饮食，作为新潮减肥法，真的有效吗？】如果你是一个对减肥比较热衷的朋友 ， 可以对比一下各种减肥方式 ， 最终挑选出对自己身体健康 ， 没有太大影响的方法 。


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