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强迫症心理专家：10个步骤帮你治愈「强迫症」

强迫症属于焦虑障碍的一种类型 。据统计 ， 强迫症已成为15~44岁中青年人群中 ， 负担最重的20种疾病之一 。强迫症被称为“心理癌症” ， 与抑郁症、焦虑症和精神分裂一起 ， 被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一 。
一、什么是强迫症？
强迫症(OCD)是一组以强迫观念、强迫冲动或强迫行为等强迫症状为主要临床表现的一种神经症 。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身 ， 极力抵抗 ， 但始终无法控制 ， 二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦 ， 影响学习工作、人际交往甚至生活起居 。
二、强迫症的临床表现
自查一下 ， 看看你是否有以下强迫症的临床症状？
1、强迫观念：
强迫怀疑 ， 如总是怀疑没关好门窗、总是怀疑自己说的话是否正确 。强迫回忆 ， 如讲话被打断则需从头开始 。强迫性穷思竭虑 ， 如反复纠缠于一些缺乏实际意义的问题上不能摆脱 。
2、强迫情绪：
主要指一种不必要的担心 。
3、强迫意向：
患者感到有一种冲动要去做某种违背自己心愿的事 ， 但患者不会真的去做 ， 也知道这种想法是非理性的 ， 但这种冲动不止、欲罢不能 。比如生好小孩不敢抱到窗前担心自己把孩子扔下去 ， 不敢进厨房担心自己会拿刀子伤害家人等 。
4、强迫行为：
强迫行为是指反复出现的刻板行为 ， 大部分的行为是非自愿的 。
(1)强迫检查：
如反复检查门窗是否关紧 ， 煤气是否关好 ， 账目是否出错 ， 严重时检查数十遍也不放心 。
(2)强迫洗涤：
反复洗手 ， 反复洗涤衣物 ， 明知过分 ， 但无法自控 。
(3)强迫计数：
复点数阶梯、电杆、路面砖等 ， 为此常常消耗时间耽误正事 ， 因而痛苦不堪 。
(4)强迫性仪式动作：
      患者经常重复某些动作 ， 久而久之程序化
二、如何治疗强迫症？
1、确定自己的恐惧线索
(1)外在线索
大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物 ， 比如某物体、人或者情境 。如某一强迫洗澡的朋友 ， 经过分析其实自己恐惧的是艾滋病病毒 ， 害怕自己携带这种病毒并传染给家人 。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡 。这里 ， 艾滋病病毒就是他外在的恐惧线索 。
(2)内在线索
一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法 ， 也能引起人的焦虑和痛苦 。这一类就是内在的恐惧线索 。比如 ， 想伤害自己或亲人的冲动 ， 开车时想撞人的冲动 ， 不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等 。外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上 ， 有些人只有外在线索 ， 有些人只有内在线索 。
2、确定自己的回避行为
强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑 ， 对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为 ， 这一点和恐惧症朋友一样 。自己要找到自己的所有回避行为 。
3、确定自己的仪式行为
【强迫症心理专家：10个步骤帮你治愈「强迫症」】仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为 。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为 。外显仪式行为比较好识别 ， 如反复洗手 ， 反复洗澡 ， 反复检查等等 。
内隐遗失行为识别起来相对困难 ， 如某人没有外显的反复检查锁门的行为 ， 但每次锁门后他都不放心 ， 这时就会在头脑里数1、2、3、4、5 ， 数3遍以后就认为好了 ， 门已经锁好了 。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为 。


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