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夏天应常吃的8大解暑食物！

夏季到来 ， 闷热的天气令人烦躁不安、心浮气躁、暑气难耐 ， 难免食欲下降 。 吃什么能够清热解暑就尤为重要啦 ， 下面小编给你分享下 ， 吃哪些食物能有效解暑 ， 一起来看看吧~
苦瓜等苦类食物
夏天应常吃的8大解暑食物！
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苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目 ， 夏季食用 ， 清凉消暑 。 而且苦瓜还能快速排除毒素 ， 避免体内毒性的堆积 。 苦瓜最好的吃法还是凉拌 ， 凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素 。 如果用清炒的方法 ， 会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失 ， 而且清炒后油的含量比较高 ， 人们食用后会摄入较多的油脂 ， 不能起到清凉败火的作用 。
西红柿—最佳防晒食物
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西红柿所含的番茄红素是具有强抗氧化和抗辐射的生物活性物质 ， 这种生物活性物质可以有效防止自由基、紫外线还有各种外部辐射对皮肤细胞的伤害 ， 同时可以预防黑色素的生成 。 英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现 ， 坚持吃煮熟的西红柿 ， 能够使人体皮肤防晒能力提高33% 。 所以 ， 西红柿快点吃起来~
热茶
夏天应常吃的8大解暑食物！
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多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分 ， 又有清热解暑的作用 。 因为绿茶性凉 ， 热天应尽量饮绿茶 。 另外 ， 还可以自己动手制作各种茶类饮料 。 把100克大麦炒焦 ， 再加1500—2000毫升水煮开 ， 晾凉后饮用 ， 是非常可口又能降温防暑的焦麦茶 。 把适量藿香和决明子用沸水冲泡 ， 晾凉后饮用 ， 是很好的藿香降温茶 。
绿豆汤
喝汤最好喝豆类汤 ， 绿豆性凉 ， 具有清热解暑的功效 。 绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤 ， 绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤 ， 绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤 ， 绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤 。
夏天应常吃的8大解暑食物！
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红枣枸杞粥
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多吃粥多吃粥类食品 ， 是我国传统的保健方法 ， 对于身体大有好处 。 夏季在五行中属火 ， 具有温热、上炎的特性 。 常喝粥不仅可以调养脾胃 ， 增进食欲 ， 还可以补充身体所需要的养分 ， 预防疾病 。
银耳百合莲子羹
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大家知道都银耳是滋阴的,百合属阴性的 ， 莲子属温性的 ， 用银耳、莲子、百合一起煮制；银耳的营养成分丰富 ， 美容养颜 ， 百合和莲子具有养心安神、润肺止咳的功效 ， 而且对夏日烦热、失眠等疗效非常好哦 。 银耳百合莲子羹香滑好喝 ， 不如做一碗尝尝 ， 为炎热的夏季增加一丝清凉~
鸭肉
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中医认为 ， 鸭肉味甘、成 ， 性微寒 ， 具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效 ， 可用于治疗血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症 。 《本草纲目》记载鸭肉“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏” ， 可补虚生津、利尿消肿 ， 所以 ， 夏天可以多吃一点~
西瓜
夏天应常吃的8大解暑食物！
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西瓜含有多种维生素 ， 例如维生素A、B、C、蛋白质、多种矿物质 ， 包括铁、钙、钾、磷、镁、锌等 ， 果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、苹果酸含量极为丰富 ， 含水量高达96.6% ， 在所有瓜果中名列第一 ， 有“夏季瓜果之王”之美誉 。 西瓜有利尿消肿功效 ， 可将人体湿气或多余水分排出体外 ， 有消暑排毒的作用 。
这么好的解暑神器 ， 快点去分享给身边朋友吧！大家如果还知道其他解暑又解馋的美食 ， 不妨留言分享一下吧~
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