夏天身体喊救命，就因为你做了这5件事儿
作者：陕西健康
热！热！热！
炎热的夏天如约而至
你理想中的夏天是
凉风、泳池、西瓜
但现实中的夏天却是
高温、燥热和煎熬
而且一不留神
你的小动作就让身体开始喊救命
秦小健在此发出灵魂拷问
你知道夏季身体最怕什么吗？
一起来了解一下
喝水最怕快夏天由于气温高 ， 出汗多 ， 身体缺水速度也会加快 ， 很多人习惯大口大口地喝水 。 如果喝水太快 ， 水分会快速进入血液 ， 在肠内被吸收 ， 使血液变稀、血量增加 ， 有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状 。
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温馨提醒
1.无论何时 ， 喝水都不能喝太快 ， 要少量多次 。 每次只喝100~150毫升 ， 身体吸收得更好；
2.喝水不能贪凉 ， 温水对身体最好 。 颈椎最怕吹夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息 ， 但是如果空调对着颈椎吹 ， 周围的软组织容易产生病变 ， 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果 。 加之坐得太久还会造成颈部运动失调 ， 从而使颈椎病的症状加重 。
温馨提醒
1.室内空调温度不要低于26摄氏度；
2.肩背部不要直对着空调；
3.如果空调温度不能自行调节 ， 可以在肩上搭个披肩 ， 晚上给肩膀做个热敷 。
家里最怕细菌春夏交替之际是过敏高发的季节 ， 各种细菌、病毒伺机而动 。 许多人认为过敏来自户外 ， 事实上在室内也有很多过敏原 。 最为常见的就是：厨房里的霉菌、卧室里的尘螨以及阳台上的花粉等等 。
温馨提醒
1.夏天应增加清洁的次数 ， 至少两三天打扫一次 。
2.使用空气净化器 ， 净化室内空气 ， 清除过敏原 ， 这是一种更加便捷、有效的方式！
眼睛最怕晒在烈日下 ， 眼睛是最脆弱的器官 。 眼睛喜凉怕热 ， 不注意防晒 ， 很容易提前老化 ， 并引发各类眼疾 。
温馨提醒
1.如果在上午10点到下午4点外出 ， 最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞 。 太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；
2.可以多吃点养眼的食物 ， 比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等；
3.夏天细菌繁殖快 ， 避免用手揉眼睛 。
肠胃最怕凉夏天是肠道疾病的高发期 ， 细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因 。 例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜 ， 还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎 。 再加上高温环境下 ， 食物储存不当会迅速变质 ， 如不慎食用 ， 可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状 。
温馨提醒
1.少吃太凉的东西 ， 如冰镇饮料 ， 尤其早晨起床时和晚上临睡前；
2.天热虽然会出现胃口不佳 ， 但千万别“不想吃”就不吃 ， 或者突然“想吃”就去吃 ， 空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜；3.吃凉拌食物时 ， 不妨加点姜 ， 可以暖胃、杀菌 。
夏季养生食谱
苦菜——消暑除烦苦菜 ， 性味苦寒 ， 具有清热凉血、解毒的作用 。 李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉 ， 安心益气 ， 轻身耐老 ， 强力明目” 。 腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴 ， 可以爽口开胃、消暑、清心除烦 。 薏苡仁——祛湿健脾
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【夏天身体喊救命，就因为你做了这5件事儿】薏米又叫薏苡仁 ， 性凉味甘、淡 ， 具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效 。 薏米对脾胃虚弱 ， 食欲不振、泄泻、消化能力减退 ， 体内有“湿气”的人群尤为适宜 。 薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服 。
绿豆——解暑去火
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我们都知道 ， 绿豆能解暑、利湿、解毒 ， 一碗绿豆汤是解体内暑热的好帮手 。 而且夏季出汗过多 ， 喝绿豆汤不仅能补水 ， 还能提供钠和钾 ， 缺乏这两种元素会让我们感觉困倦无力 。 不过 ， 经常腹胀、腹泻的患者则不宜频繁饮用 。
山药——健脾补气
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山药可是平补的良药 ， 对五脏气血的虚损补益效果绝佳 ， 常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状 。 建议吃山药最好选用蒸、炖等烹饪方法 。
荷叶粥——清热解暑
中医认为 ， 荷叶味苦 ， 性平 ， 归肝、脾、胃经 ， 有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效 。 夏季常喝荷叶粥可以解暑 ， 对头晕脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症有效 。 取新鲜荷叶一张 ， 洗净煎汤 ， 再用荷叶汤与大米或绿豆共同煮成粥即可 。 用荷叶水洗澡还可以防治痱子 。 取荷叶适量 ， 洗净 ， 加水煮半小时 ， 冷却后用来洗澡 。
冬瓜——祛湿祛暑
中医把冬瓜称为“祛湿大元宝” ， 有祛暑、祛湿、利尿的作用 ， 它是果蔬里祛湿的第一号专家 ， 既是美容佳品 ， 又是减肥圣药 。 夏天如果身上长了痱子 ， 可以把冬瓜切成薄片 ， 擦于患处5分钟 ， 几天下来痱子就会消失 。
扁豆粥——健脾开胃
白扁豆具有健脾和中之功 ， 味甘性平气香 ， 能疏脾开胃 ， 可用于脾胃虚弱而饮食不进 ， 呕吐泄泻者 。 脾胃不好的人平时可以用白扁豆和粳米煮粥喝 。
藕——健脾开胃
夏天胃口不好的人 ， 可以吃点藕 。 莲藕有一定的健脾止泻作用 ， 能增进食欲 ， 促进消化 ， 开胃健中 。 莲藕别总炒着吃 ， 可以试试蒸、煮、熬汤吃 。
金银花——清凉解暑
夏季用金银花泡茶饮用 ， 有清凉解暑的作用 ， 是不可多得的消夏解渴良药 。 脾胃虚寒者要慎用 。
苦瓜——清热解暑
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中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说 ， 苦瓜性寒味苦 ， 有清热解暑 ， 明目解毒之功 。 凉拌苦瓜最为简单 ， 不管是烧、炒还是凉拌、煲汤 ， 只要能把苦瓜做熟且不失“青色” ， 都能达到去火的目的 。 不过 ， 脾胃虚寒者不宜食用 。
来源：四川大众健康网
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